一、了解广州体育中考政策
首先，要想顺利应对体育中考，首先要了解广州体育中考的政策。以下是2017年广州体育中考的一些基本信息：
- 考试科目：包括长跑（女生800米，男生1000米）、跳绳、篮球、足球、排球、乒乓球、羽毛球等。
- 考试形式：长跑、跳绳、篮球、足球、排球等项目为现场考试，乒乓球、羽毛球、游泳等项目为达标考试。
- 考试时间：通常在每年的4月份进行。
二、制定合理的训练计划
1. 分析自身情况
在制定训练计划之前，首先要对自己的身体素质进行分析。了解自己在哪些项目上有所擅长，哪些项目需要加强训练。
2. 设定目标
根据自己的实际情况，设定一个切实可行的目标。目标可以是提高自己的运动成绩，也可以是顺利通过体育中考。
3. 制定计划
以下是一个基本的训练计划：
- 周一至周五：每天进行长跑和跳绳训练，每周进行一次篮球、足球、排球、乒乓球、羽毛球等项目的训练。
- 周六：进行一次综合训练，包括长跑、跳绳、篮球、足球、排球、乒乓球、羽毛球等项目。
- 周日：休息或进行轻松的运动，如散步、瑜伽等。
三、掌握考试技巧
1. 长跑
- 起跑：保持稳定的起跑速度，避免过于冲刺。
- 途中跑：保持匀速，注意呼吸节奏。
- 冲刺：在最后一段距离，全力以赴冲刺。
2. 跳绳
- 姿势：保持正确的跳绳姿势，避免受伤。
- 节奏：保持稳定的跳绳节奏，避免急促或缓慢。
- 力量：加强手臂和腿部的力量训练。
3. 篮球、足球、排球、乒乓球、羽毛球
- 技术：熟练掌握各项运动的基本技术。
- 战术：了解并运用各项运动的战术。
- 心理：保持良好的心态，克服紧张情绪。
四、饮食与休息
1. 饮食
- 早餐：吃富含蛋白质、碳水化合物和维生素的食物。
- 午餐：多吃蔬菜、水果和粗粮。
- 晚餐：清淡、易消化。
2. 休息
- 保证睡眠：每晚至少保证7-8小时的睡眠。
- 放松：适当进行放松训练，如瑜伽、冥想等。
五、考前准备
1. 考前模拟
在考前进行一次模拟考试，熟悉考试流程，调整心态。
2. 考前检查
考试前检查自己的装备，如运动鞋、运动服等，确保考试当天能够正常使用。
3. 考前心理调整
保持良好的心态，相信自己能够顺利通过体育中考。
通过以上攻略，相信你在2017年广州体育中考中能够轻松应对，顺利通过。祝你好运！