引言

随着社会对青少年体质健康的日益关注，体育考试在学生升学过程中扮演着越来越重要的角色。2017年，海南省初中毕业生体育考试评分标准有所调整，本文将详细介绍评分标准及备考攻略，帮助考生在体育考试中取得优异成绩。

评分标准详解

1. 考试项目

2017年海南省初中毕业生体育考试项目包括：

  • 坐位体前屈
  • 男生1000米跑、女生800米跑

2. 评分标准

  • 坐位体前屈：满分20分，考生可做两次，取最高成绩。
  • 男生1000米跑、女生800米跑：满分30分，考生每生只能跑一次。
    • 男生满分标准：330秒内跑完1000米。
    • 女生满分标准：324秒内跑完800米。

3. 等级划分

考试总分50分，按等级划分为：

  • A等：40-50分
  • B等：35-39分
  • C等：30-34分
  • D等：25-29分
  • E等：20-24分
  • F等：0-19分

备考攻略

1. 坐位体前屈

  • 训练方法：每天进行坐位体前屈训练，逐渐增加幅度。
  • 注意事项：保持身体放松，避免用力过猛导致肌肉拉伤。

2. 男生1000米跑、女生800米跑

  • 训练方法：
    • 耐力训练：进行长跑训练，提高心肺功能和耐力。
    • 速度训练：进行间歇跑训练，提高速度和爆发力。
    • 技巧训练：学习跑步技巧，如呼吸节奏、步频等。
  • 注意事项：
    • 热身充分，避免运动损伤。
    • 合理安排训练计划，避免过度训练。
    • 注意饮食，保证营养摄入。

3. 心理调适

  • 保持积极心态：相信自己，树立信心。
  • 调整呼吸：跑步过程中，保持深呼吸，缓解紧张情绪。
  • 合理分配体力：比赛过程中，合理分配体力，避免中途放弃。

总结

2017年海南省初中毕业生体育考试评分标准有所提高，考生需提前做好准备。通过科学训练、心理调适，相信每位考生都能在考试中取得优异成绩。祝考生们考试顺利！