一、政策概述
2017年，杭州市对体育中考政策进行了调整，旨在全面提高学生的身体素质，促进学生健康成长。以下是2017年杭州体育中考的主要政策内容：
1. 考试项目
2017年杭州体育中考包括三个必考项目：1000米跑（男生）/800米跑（女生）、立定跳远和篮球运球。此外，考生还需从选考项目中选择一项进行考试。
2. 考试分值
1000米跑（男生）/800米跑（女生）满分为40分，立定跳远满分为30分，篮球运球满分为30分。选考项目满分为20分，总分100分。
3. 考试时间
2017年杭州体育中考时间为4月份，具体考试时间由各学校安排。
二、备考攻略
1. 了解政策，明确目标
首先，考生和家长要充分了解2017年杭州体育中考的政策，明确考试要求和目标。根据自身实际情况，制定合理的备考计划。
2. 基础训练，提高身体素质
在备考过程中，考生要注重基础训练，提高身体素质。以下是一些建议：
2.1 有氧运动
进行有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，以提高心肺功能和耐力。
2.2 无氧运动
进行无氧运动，如跳绳、俯卧撑、深蹲等，以增强肌肉力量。
2.3 灵活性训练
进行灵活性训练，如瑜伽、拉伸运动等，以增强关节活动范围。
3. 针对性训练，提高专项成绩
3.1 1000米跑（男生）/800米跑（女生）
- 增强跑步技巧，如正确呼吸、步频控制等。
- 提高跑步速度，进行间歇训练。
- 加强力量训练，提高腿部肌肉力量。
3.2 立定跳远
- 学习正确的跳远技巧，如助跑、起跳、落地等。
- 进行力量训练，增强腿部肌肉。
- 进行跳远专项训练，提高跳跃能力。
3.3 篮球运球
- 学习正确的运球技巧，如低手运球、高手运球等。
- 进行运球专项训练，提高运球速度和稳定性。
- 增强腿部力量，提高跳跃能力。
4. 注意饮食，保证营养
在备考过程中，考生要注意饮食，保证充足的营养摄入。以下是一些建议：
- 增加蛋白质摄入，如鸡肉、鱼肉、鸡蛋等。
- 增加碳水化合物摄入，如米饭、面条、面包等。
- 增加蔬菜和水果摄入，保证维生素和矿物质摄入。
5. 心理调节，保持良好心态
在备考过程中，考生要学会调整心态，保持良好的心理状态。以下是一些建议：
- 建立自信，相信自己能够取得好成绩。
- 保持积极乐观的心态，遇到困难不气馁。
- 合理安排学习时间，避免过度疲劳。
三、总结
2017年杭州体育中考政策对考生提出了更高的要求。考生和家长要充分了解政策，制定合理的备考计划，通过针对性的训练和良好的心态，争取在考试中取得优异成绩。