引言
随着我国教育改革的不断深入，体育中考作为高中招生的重要组成部分，其政策解读和备考攻略对于广大考生和家长来说至关重要。本文将针对2017年宁夏体育中考政策进行详细解读，并提供相应的备考攻略，帮助考生顺利通过体育中考。
一、2017年宁夏体育中考政策解读
1. 考试科目及分值
2017年宁夏体育中考考试科目包括：1000米跑（男）/800米跑（女）、立定跳远、掷实心球、篮球运球、足球运球、排球垫球、乒乓球发球等。各科目的分值分别为：
- 1000米跑（男）/800米跑（女）：30分
- 立定跳远：20分
- 掷实心球：20分
- 篮球运球：20分
- 足球运球：20分
- 排球垫球：20分
- 乒乓球发球：20分
2. 考试形式
体育中考采用现场测试的方式进行，考生在规定时间内完成所有考试项目。
3. 考试时间及地点
考试时间：一般在每年的3月至4月进行。
考试地点：各学校体育场地或指定考场。
4. 报名及资格
考生需在学校报名，并符合以下条件：
- 具有宁夏户籍或学籍；
- 身体健康，无影响考试的重大疾病；
- 已完成初中三年体育课程学习。
二、备考攻略
1. 制定合理计划
考生应根据自身实际情况，制定合理的备考计划。以下是一个参考计划：
- 初期（3月至4月）：进行基础体能训练，提高身体素质；
- 中期（5月至6月）：针对考试科目进行专项训练；
- 后期（7月至8月）：进行模拟考试，查漏补缺。
2. 注重体能训练
体能训练是备考的基础，考生应注重以下方面：
- 有氧耐力训练：如慢跑、游泳等；
- 无氧耐力训练：如跳绳、俯卧撑等；
- 柔韧性训练：如瑜伽、拉伸等。
3. 专项技能训练
针对考试科目进行专项技能训练，以下是一些参考项目：
- 立定跳远：练习起跳、落地技巧，提高跳跃高度；
- 掷实心球：练习握球、用力、抛球技巧，提高投掷距离；
- 篮球运球：练习运球速度、方向、停球技巧；
- 足球运球：练习运球速度、方向、停球技巧；
- 排球垫球：练习垫球姿势、力量、协调性；
- 乒乓球发球：练习发球姿势、力量、速度。
4. 心理调整
考试前，考生应保持良好的心态，以下是一些建议：
- 保持充足的睡眠，避免过度紧张；
- 合理安排饮食，保持营养均衡；
- 进行放松训练，如深呼吸、冥想等。
结语
通过以上解读和备考攻略，相信广大考生和家长对2017年宁夏体育中考有了更深入的了解。希望考生们能够积极备考，以良好的状态迎接考试。祝所有考生都能取得理想的成绩！