一、中考体育时间安排概述
2017年长沙体育中考时间安排如下：
- 时间安排：4月20日至4月30日（四个考点），6月21日（一个考点）。
- 考试科目：引体向上（男）、一分钟仰卧起坐（女），100米跑（男）、800米跑（女），球类（篮球、足球、排球）自选项目。
- 总分：共计60分。
二、备战攻略
1. 引体向上（男）
训练方法：
- 基础训练：每天进行引体向上的基础训练，每次训练10-15个，每周至少训练3次。
- 强度训练：每周进行2-3次强度训练，每次训练20-25个，注意休息和恢复。
注意事项：
- 正确握杠：双手正握单杠与肩同宽，直臂悬垂。
- 动作标准：待身体静止后，两臂同时用力引体，上拉到下颏超过横杠上缘为完成一次。
- 间隔时间：两次引体向上的间隔时间超过10秒终止测试。
2. 一分钟仰卧起坐（女）
训练方法：
- 基础训练：每天进行仰卧起坐的基础训练，每次训练20-30个，每周至少训练3次。
- 强度训练：每周进行2-3次强度训练，每次训练40-50个，注意休息和恢复。
注意事项：
- 正确姿势：考生仰卧于测试仪器上，两腿稍分开，屈膝呈90度角左右。
- 动作标准：上体抬起时，两肘触及或超过双膝为完成一次。
3. 100米跑（男）
训练方法：
- 基础训练：每天进行100米跑的基础训练，每次跑3-5组，每组10-15次，每周至少训练3次。
- 速度训练：每周进行2-3次速度训练，每次跑5-8组，每组10-15次，注意休息和恢复。
注意事项：
- 起跑姿势：起跑时，双脚与地面接触，身体重心略低，双臂向前摆动。
- 加速阶段：起跑后迅速加速，保持身体姿势稳定。
4. 800米跑（女）
训练方法：
- 基础训练：每天进行800米跑的基础训练，每次跑2-3组，每组800米，每周至少训练3次。
- 耐力训练：每周进行2-3次耐力训练，每次跑4-5组，每组800米，注意休息和恢复。
注意事项：
- 节奏控制：保持稳定的节奏，避免速度过快导致体力透支。
- 呼吸调整：跑步过程中，注意调整呼吸，保持呼吸均匀。
5. 球类自选项目
训练方法：
- 基础训练：根据所选球类项目，进行基础技术训练，如投篮、传球、射门等。
- 实战训练：每周进行2-3次实战训练，提高比赛意识和团队协作能力。
注意事项：
- 技术熟练：熟练掌握所选球类项目的基本技术。
- 战术运用：了解比赛规则，掌握一定的战术运用。
三、时间安排
1. 4月20日至4月30日
- 考点：四个考点。
- 内容：引体向上（男）、一分钟仰卧起坐（女）、100米跑（男）、800米跑（女）。
2. 6月21日
- 考点：一个考点。
- 内容：球类自选项目。
四、总结
备战2017年长沙体育中考，考生们需根据自身情况制定合理的训练计划，注重基础训练和强度训练的结合，提高自己的运动能力。同时，注意休息和恢复，保持良好的身体状态。祝各位考生在中考中取得优异成绩！