引言

随着国家对青少年体质健康的重视，中考体育考试在学生综合素质评价中的比重逐年增加。2019年，常德市中考体育考试迎来了一系列新规调整，这对备考的学生和家长来说既是机遇也是挑战。本文将深入解析2019常德中考体育的新规，并提供相应的备考攻略。

一、2019常德中考体育新规解析

1. 考试项目及分值调整

2019年常德中考体育考试项目包括身体素质测试和运动技能测试两部分。身体素质测试包括1000米跑（男）/800米跑（女）、立定跳远、实心球等必考项目，以及选考项目。运动技能测试则包括篮球、足球、排球、游泳等可选项目。

2. 平时成绩纳入总分

为鼓励学生积极参与体育锻炼，常德市将学生平时体育成绩纳入中考体育总分。平时成绩包括体育课表现、体质健康标准测试结果和参加全员文体活动情况等。

3. 竞赛获奖可赋分

在2019年常德中考体育中，竞赛获奖的学生可获得相应的加分。这一政策旨在激发学生参与体育竞赛的积极性。

二、备考攻略

1. 制定合理训练计划

根据新规，学生需要针对身体素质和运动技能进行系统训练。建议制定以下训练计划：

  • 身体素质训练：每周至少进行3次中长跑、立定跳远、实心球等项目的训练，每次训练时间不少于30分钟。
  • 运动技能训练：根据个人兴趣选择篮球、足球、排球、游泳等运动项目，每周至少进行2次专项训练。

2. 注重训练方法

在训练过程中，要注意以下方法：

  • 循序渐进：训练强度要逐渐增加，避免运动损伤。
  • 科学训练：遵循运动科学原理，采用正确的训练方法。
  • 持之以恒：保持良好的训练习惯，坚持不懈。

3. 关注平时成绩

平时成绩是中考体育总分的重要组成部分，学生要重视以下方面：

  • 积极参与体育课：认真完成老师布置的练习任务。
  • 定期进行体质健康测试：关注自身健康状况，及时调整训练计划。
  • 积极参加文体活动：丰富课余生活，提高身体素质。

三、挑战与应对

1. 挑战

  • 项目增多：新规下，考试项目增多，学生需要花费更多时间和精力进行训练。
  • 竞争加剧：竞赛获奖加分政策使得竞争更加激烈。

2. 应对策略

  • 提高训练效率：合理安排训练时间，提高训练质量。
  • 加强心理素质：培养良好的心态，面对竞争和压力。

结语

2019年常德中考体育新规为考生带来了新的备考方向和挑战。通过合理规划训练计划、注重训练方法、关注平时成绩，学生可以更好地应对新规下的备考。同时，保持良好的心态，积极面对挑战，相信每位考生都能在2019年常德中考体育中取得优异成绩。