一、政策解读
2019年邯郸市体育中考政策相较于往年有所调整，以下是政策的主要解读：
1. 考试科目及分值
邯郸市体育中考考试科目包括：田径、篮球、足球、排球、乒乓球、羽毛球、游泳、武术、体操等。每个科目的分值不同，考生可根据自身特长选择考试项目。
2. 考试形式
考试形式分为体能测试和专项技能测试两部分。体能测试主要考察学生的速度、力量、耐力、柔韧性等身体素质；专项技能测试则针对考生所选项目进行。
3. 考试时间及地点
考试时间一般在每年的3月至4月，具体时间以当地教育部门公布为准。考试地点由各学校指定，考生需按照学校安排参加考试。
4. 成绩计算
体育中考成绩由体能测试成绩和专项技能测试成绩组成，两者相加即为最终成绩。根据当地教育部门规定，体育中考成绩将计入中考总分。
二、备考攻略
1. 选择合适的项目
考生在选择考试项目时，应充分考虑自身特长和兴趣爱好。如果对某个项目比较擅长，那么在备考过程中会更有动力，更容易取得好成绩。
2. 制定合理训练计划
根据所选项目，制定一份合理的训练计划。训练计划应包括体能训练、专项技能训练和比赛模拟等环节。
3. 注重基础训练
基础训练是提高运动成绩的关键。考生应注重以下基础训练：
- 速度训练：提高短跑速度，增强爆发力。
- 力量训练：增强肌肉力量，提高运动表现。
- 耐力训练：提高心肺功能，增强耐力。
- 柔韧性训练：提高关节活动范围，预防运动损伤。
4. 适当参加比赛
参加比赛可以锻炼考生的心理素质，提高实战能力。在比赛过程中，考生要学会调整心态，克服紧张情绪。
5. 注意饮食和休息
合理的饮食和充足的休息对备考至关重要。考生应保证营养均衡，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。同时，保证充足的睡眠，避免过度疲劳。
6. 咨询专业教练
如果条件允许，考生可以寻求专业教练的指导。教练可以根据考生的具体情况，制定更科学、更有效的训练计划。
三、总结
2019年邯郸市体育中考政策对考生提出了更高的要求。考生在备考过程中，要充分了解政策，制定合理训练计划，注重基础训练，适当参加比赛，注意饮食和休息，并寻求专业教练的指导。相信通过努力，每位考生都能在体育中考中取得优异成绩。