引言
体育高考作为我国高等教育招生的重要组成部分，对于有志于从事体育专业的学生来说，是一次重要的选拔机会。2019年湖南体育高考吸引了众多考生参与，如何在激烈的竞争中脱颖而出，成为考生和家长关注的焦点。本文将揭秘2019湖南体育高考的高分策略与备考秘诀，为考生提供有益的参考。
一、了解考试大纲与评分标准
1. 考试大纲
2019年湖南体育高考考试大纲涵盖了身体素质、辅助技术、专项技术三个部分。考生需根据自身所报专项进行备考。
2. 评分标准
身体素质项目满分150分，包括100米跑、5米三向折回跑等；辅助技术项目满分50分，考生需在篮球往返运球单手低手投篮、排球传球垫球、足球运球绕杆射门、游泳中选择一项进行考试；专项技术项目满分100分，考生可在田径、篮球、排球、乒乓球、足球、羽毛球、网球、武术、游泳、体操、艺术体操、健美操、跆拳道中任选一项。
二、制定合理的备考计划
1. 制定训练计划
考生应根据自身实际情况，制定详细的训练计划。训练计划应包括身体素质训练、辅助技术训练、专项技术训练等方面。
2. 合理安排训练时间
考生要合理安排训练时间，确保训练效果。训练时间应包括早晨、下午和晚上，避免连续长时间训练导致身体疲劳。
3. 重视休息与恢复
充足的休息与恢复对提高训练效果至关重要。考生要保证充足的睡眠，适当进行按摩、泡澡等放松活动。
三、掌握备考秘诀
1. 身体素质训练
身体素质训练是体育高考的基础。考生应注重以下方面：
- 提高速度、力量、耐力等身体素质；
- 重视肌肉力量、柔韧性、协调性等方面的训练；
- 采用科学的训练方法，避免运动损伤。
2. 辅助技术训练
辅助技术训练是提高专项技术的基础。考生应注重以下方面：
- 熟练掌握各项辅助技术的动作要领；
- 注重动作的规范性和准确性；
- 通过反复练习，提高辅助技术的熟练度。
3. 专项技术训练
专项技术训练是体育高考的核心。考生应注重以下方面：
- 熟练掌握专项技术的动作要领；
- 注重动作的规范性和准确性；
- 通过模拟考试，提高专项技术的应试能力。
四、心理素质的培养
1. 建立自信心
考生要相信自己的实力，树立信心。可以通过回顾以往的成功经历，增强自信心。
2. 调整心态
考生要调整好心态，面对考试的压力。可以通过与同学、老师、家长交流，寻求心理支持。
3. 培养抗压能力
考生要培养自己的抗压能力，面对考试中的挫折。可以通过参加各类比赛，提高自己的心理承受能力。
五、总结
2019年湖南体育高考的高分策略与备考秘诀主要包括了解考试大纲与评分标准、制定合理的备考计划、掌握备考秘诀、培养心理素质等方面。考生在备考过程中，要注重理论与实践相结合，不断提高自己的综合素质。相信通过努力，考生们一定能够在体育高考中取得优异成绩。