一、背景介绍

2019年，延边朝鲜族自治州的中考体育政策发生了一些变化，这些变化对考生和家长都产生了重要影响。本文将详细介绍这些变化，并提供相应的备考攻略。

二、2019年延边中考体育政策变化

1. 考试项目及评分标准调整

2019年，延边中考体育考试项目及评分标准进行了调整。具体变化如下：

  • 必测项目：包括1000米跑（男）、800米跑（女）和一分钟跳绳，分值分别为15分、12分。
  • 选测项目：包括引体向上（男）、仰卧起坐（女）以及篮球运球、足球运球、排球对墙垫球，考生从中任选一项，分值为8分；另外，从篮球运球、足球运球、排球对墙垫球中任选一项，分值为10分。

2. 考试时间调整

2019年延边中考体育考试时间调整为学业考试前一个月。

3. 考试方式调整

2019年延边中考体育考试方式调整为学校体育课考评和教育行政部门统一组织的体育测试两部分组成。

三、备考攻略

1. 制定合理训练计划

考生应根据自身情况，制定合理的训练计划。以下是一些建议：

  • 基础体能训练：提高心肺功能和肌肉力量，如跑步、跳绳、引体向上等。
  • 专项技能训练：针对所选项目进行专项训练，如篮球运球、足球运球、排球对墙垫球等。
  • 模拟考试训练：在模拟考试环境中进行训练，提高应试能力。

2. 注重饮食和休息

合理的饮食和充足的休息对于备考至关重要。以下是一些建议：

  • 饮食：保证营养均衡，多吃蔬菜、水果和粗粮，少吃油腻和高热量食物。
  • 休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累。

3. 保持良好心态

考试前保持良好心态，有助于发挥出最佳水平。以下是一些建议：

  • 调整心态：正确看待考试，避免过度紧张和焦虑。
  • 心理辅导：如有需要，可寻求专业心理辅导。

四、总结

2019年延边中考体育政策的变化对考生和家长提出了更高的要求。通过了解政策变化，制定合理的备考计划，保持良好的心态，相信考生们能够取得优异的成绩。