引言
体育中考作为我国中考制度的一部分，旨在全面考察学生的身体素质和运动技能。2019年，营山县的体育中考吸引了众多家长和学生的关注。本文将为您揭秘体育中考的那些事儿，帮助您更好地了解这一重要考试。
体育中考的背景
中考改革
近年来，我国中考改革不断深化，体育考试成为改革的重要内容。体育中考旨在提高学生的身体素质，培养学生的运动兴趣，促进学生全面发展。
营山体育中考概况
2019年营山县体育中考分为四个部分：立定跳远、坐位体前屈、1000米（男生）/800米（女生）和篮球（男生）/足球（女生）。各部分满分均为40分，总分160分。
体育中考的考试内容
立定跳远
立定跳远是考察学生下肢力量和协调性的项目。考试时，学生需站在起跳线后，双脚同时起跳，跳远距离以脚跟落地点为准。
技巧与训练
- 热身：跳远前进行充分的热身，预防运动损伤。
- 技巧：摆臂、摆腿、起跳要协调，尽量保持身体平衡。
- 训练：定期进行立定跳远训练，提高跳跃能力。
坐位体前屈
坐位体前屈是考察学生柔韧性的项目。考试时，学生需坐在垫子上，两脚伸直，身体前屈，以手指尖触地的距离为成绩。
技巧与训练
- 热身：坐位体前屈前进行热身，提高柔韧性。
- 技巧：身体前屈时，尽量保持背部挺直，避免前倾。
- 训练：定期进行坐位体前屈训练，提高柔韧性。
1000米/800米
1000米（男生）/800米（女生）是考察学生耐力和速度的项目。考试时，学生在规定时间内完成规定的距离。
技巧与训练
- 热身：跑步前进行充分的热身，预防运动损伤。
- 技巧：跑步时，保持呼吸均匀，注意脚步落地姿势。
- 训练：定期进行跑步训练，提高耐力和速度。
篮球/足球
篮球（男生）/足球（女生）是考察学生团队协作和运动技能的项目。考试时，学生需在规定时间内完成规定的动作。
技巧与训练
- 热身：比赛前进行充分的热身，预防运动损伤。
- 技巧：掌握基本动作技巧，提高比赛中的表现。
- 训练：定期进行篮球/足球训练，提高团队协作能力。
体育中考的备考策略
制定计划
制定合理的备考计划，明确每个项目的训练时间和目标。
选择教练
选择经验丰富的教练，提高训练效果。
注重饮食和休息
保证充足的睡眠，合理膳食，提高身体素质。
保持积极心态
保持积极的心态，克服心理压力，发挥最佳水平。
结语
2019年营山体育中考已圆满结束，希望通过本文的介绍，能让您对体育中考有更深入的了解。在今后的学习和生活中，关注学生的身体素质，培养他们的运动兴趣，让体育成为学生成长道路上的重要助力。