一、考试结构概述

成都中考体育考试总分60分，由统一考试和体育素质综合评价考核两部分组成。统一考试占50分，体育素质综合评价考核占10分。

1. 统一考试（50分）

统一考试由四项测试组成，考生可自主选择两项进行测试。测试项目包括体能和运动技能相结合的内容。

2. 体育素质综合评价考核（10分）

包括《体育与健康》学科评价考核和《国家学生体质健康标准》测试两部分。

二、分项解析

1. 统一考试项目

（1）必考项目

  • 足球运球绕标志杆：场地长30米，宽10米，起点线至第一杆距离为5米，各杆间距5米，共设5根标志杆（高度不低于1.2米），标杆距两侧边线各5米。
  • 篮球运球绕标志杆：场地与足球运球绕标志杆类似，但使用篮球。

（2）选考项目

  • 1000米跑/800米跑：适用于男生和女生。
  • 立定跳远：测试距离为2米。
  • 实心球投掷：男生投掷重量为4公斤，女生投掷重量为3公斤。

2. 体育素质综合评价考核

（1）《体育与健康》学科评价考核（6分）

  • 七年级2分，八年级2分，九年级2分。
  • 按照学生每学年两学期学科考试的平均分按等级（优秀2分，良好1.5分，及格1分，不及格0.5分）计为学年学科评价考核成绩。

（2）《国家学生体质健康标准》测试（4分）

  • 七年级1分，八年级1分，九年级2分。
  • 学校上报教育部学生体质健康网的学生学年总得分按等级（优秀2分，良好1.5分，及格1分，不及格0.5分）计为学年《国家学生体质健康标准》测试成绩。

三、备考策略

1. 提高体能

  • 定期进行有氧运动，如跑步、游泳等，提高心肺功能。
  • 加强力量训练，如深蹲、卧推等，提高肌肉力量。
  • 进行耐力训练，如长跑、长距离游泳等，提高耐力水平。

2. 技能训练

  • 参加专业体育训练，提高运动技能。
  • 多观看比赛视频，学习优秀运动员的技巧。
  • 模拟考试场景，进行实战训练。

3. 时间管理

  • 合理安排学习和锻炼时间，保证充足的休息。
  • 避免疲劳训练，以免造成运动损伤。

4. 心理调节

  • 保持积极的心态，相信自己能够取得好成绩。
  • 遇到困难时，及时调整心态，寻求帮助。

通过以上策略，相信考生们能够在成都中考体育考试中取得优异的成绩。