一、专业要求解读

1. 考试项目与分值

成都中考体育考试总分60分，由统一考试和体育素质综合评价考核两部分组成。

  • 统一考试（50分）：
    • 第一类项目：每人测试2次（如立定跳远、坐位体前屈等）。
    • 第二类项目：引体向上（男生）/斜身引体（女生）每人测试1次，原地双手正面投掷实心球每人测试3次。
    • 第三类项目：每人测试3次（如800米/1000米跑等）。
  • 体育素质综合评价考核（10分）：
    • 《体育与健康》学科评价考核：6分。
    • 《国家学生体质健康标准》测试：4分。

2. 考试内容

  • 必考项目：
    • 男生1000米跑/女生800米跑（考察心肺耐力与速度）。
    • 立定跳远（考察下肢爆发力和全身协调能力）。
  • 选考项目：
    • 实心球、引体向上（男）/斜体引身（女）、球类（篮球/排球/足球等）。

3. 评分标准

  • 统一考试：根据考生在各项考试中的表现进行评分，满分60分。
  • 体育素质综合评价考核：根据《体育与健康》学科评价考核和《国家学生体质健康标准》测试结果进行评分，满分10分。

二、备考攻略

1. 制定训练计划

  • 根据个人情况，制定合理的训练计划，确保训练效果。
  • 分阶段进行训练，逐步提高身体素质和运动技能。

2. 基础训练

  • 有氧运动：如慢跑、游泳等，提高心肺功能。
  • 力量训练：如深蹲、卧推、引体向上等，增强肌肉力量。
  • 柔韧性训练：如瑜伽、拉伸等，提高关节活动范围。

3. 技能训练

  • 必考项目：
    • 立定跳远：练习起跳、落地动作，提高跳跃能力。
    • 800米/1000米跑：练习跑步技巧，提高速度和耐力。
  • 选考项目：
    • 实心球：练习投掷技巧，提高投掷力量。
    • 引体向上/斜体引身：练习引体向上技巧，提高上肢力量。

4. 考前准备

  • 考前一周，适当减少训练强度，保证充足休息。
  • 考前两天，进行适应性训练，熟悉考试环境。
  • 考前一天，保证充足睡眠，保持良好心态。

5. 注意事项

  • 注意饮食营养，保证身体健康。
  • 遵守考试规则，避免犯规。
  • 保持良好心态，发挥出最佳水平。

通过以上专业要求解读和备考攻略，相信成都中考体育生能够在考试中取得优异成绩。祝各位考生顺利通过中考体育考试！