一、考试时间安排
东岳中学2025年体育中考时间将在4月份进行，具体考试日期将由学校根据市教育局的统一安排和学校实际情况确定。考生需关注学校通知，以便及时了解考试时间。
二、考试项目及评分标准
1. 必考项目
- 男生1000米跑
- 女生800米跑
2. 选考项目
- 篮球运球绕杆
- 足球运球绕杆
- 排球正面双手垫球
- 乒乓球正手攻球
每个选考项目满分为10分，考生需从上述四个项目中选择两项进行测试。
3. 评分标准
- 800米/1000米跑：根据考生成绩按照规定比例换算分数。
- 篮球运球绕杆、足球运球绕杆、排球正面双手垫球、乒乓球正手攻球：根据考生完成动作的熟练度和准确性进行评分。
三、备战攻略
1. 基础体能训练
- 跑步：每天进行慢跑训练，提高心肺功能和耐力。
- 跳跃：进行立定跳远、跳绳等跳跃训练，增强下肢力量和协调性。
- 柔韧性训练：进行坐位体前屈、压腿等柔韧性训练，提高关节活动范围。
2. 技能训练
- 篮球运球绕杆：熟悉运球技巧，提高运球速度和稳定性。
- 足球运球绕杆：练习足球运球技巧，提高控球能力和变向能力。
- 排球正面双手垫球：掌握排球垫球技巧，提高垫球准确性和稳定性。
- 乒乓球正手攻球：练习乒乓球正手攻球技巧，提高击球力量和准确性。
3. 饮食和作息
- 保持良好的饮食习惯，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含营养的食物。
- 保证充足的睡眠，避免熬夜，调整生物钟。
- 考前三天保持清淡饮食，避免油腻、辛辣食物。
4. 心理调节
- 考前进行深呼吸、放松训练，缓解紧张情绪。
- 保持积极心态，相信自己能够取得好成绩。
5. 家长支持
- 家长应关注孩子的备考情况，给予鼓励和支持。
- 家长可以陪同孩子进行一些轻松的体育活动，增进亲子感情。
通过以上备战攻略，相信东岳中学的学子们能够在2025年体育中考中取得优异的成绩！