跳高，这项古老的田径运动，以其独特的魅力吸引着众多热爱体育的学生。在高校的选修课中，跳高课程以其丰富的技巧和挑战性，成为了不少学生锻炼身体、提升自我的一项热门选择。本文将揭秘高校跳高选修课的奥秘，帮助大家轻松跨越身高极限。
一、跳高基础知识
1. 跳高种类
跳高主要分为跨越式、背越式、俯卧式和撑杆跳高等几种。在高校选修课中，跨越式和背越式较为常见。
2. 跳高技巧
跨越式跳高：
- 助跑：助跑时，要保持节奏和弹性，最后几步降低重心。
- 起跳：起跳时，用起跳腿全脚掌着地，迅速过渡到前脚掌，完成支撑踏跳。
- 过杆：摆动腿积极上抬，越过横杆，同时踏跳腿快速上抬过杆。
背越式跳高：
- 助跑：助跑时，采用侧面直线助跑，起跳腿为摆动腿。
- 起跳：起跳时，用起跳脚全脚掌着地，摆动腿稍屈膝，积极向前上方摆起。
- 过杆：摆动腿过杆后，向杆下内转下压，两臂下垂；躯干向横方向侧倒，两臂上举，同时起跳腿迅速向上高抬，完成跨越动作。
二、高校跳高选修课特色
1. 个性化指导
在高校跳高选修课中，教师会根据学生的身体素质和跳高基础，进行个性化指导，帮助学生找到适合自己的跳高方法。
2. 系统训练
课程会系统地教授跳高技巧，从助跑到过杆，一步步帮助学生掌握跳高技巧。
3. 激励机制
课程设置激励机制，鼓励学生挑战自我，不断提高跳高成绩。
三、跳高选修课的益处
1. 增强身体素质
跳高运动可以锻炼学生的弹跳力、协调性和爆发力，提高身体素质。
2. 培养团队合作精神
跳高运动需要团队合作，可以帮助学生培养团队精神和协作能力。
3. 塑造积极心态
跳高运动具有挑战性，可以帮助学生培养积极心态，勇于面对困难。
四、跳高选修课的注意事项
1. 选择合适的跳高鞋
跳高鞋前后脚掌部位均有钉子，有助于提高起跳时的抓地力。
2. 注意安全
跳高运动具有一定风险，学生需在专业教练的指导下进行训练。
3. 坚持练习
跳高技巧需要反复练习，才能达到理想的效果。
总之，高校跳高选修课是一项充满挑战和乐趣的运动。通过学习跳高技巧，学生可以轻松跨越身高极限，收获健康和快乐。