1. 考试时间与地点

  • 时间：2025年4月11日—4月25日
  • 地点：湖南师范大学（具体批次安排以准考证为准）

2. 考试内容

身体素质项目（150分）

  • 100米跑（90分）：爆发力冲刺，拼的是速度！
  • 5米三向折回跑（60分）：考验敏捷性与变向能力！

专项技术项目（100分）

  • 可选项目：田径（100米除外）、篮球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、网球、武术、游泳、体操、艺术体操、健美操（啦啦操）、跆拳道。
  • 注意：只能选一项，且不能与辅助技术项目重复！

辅助技术项目（50分）

  • 篮球往返运球单手低手投篮、排球传球垫球、足球运球绕杆射门、游泳。
  • 注意：同样需从专项技术项目中选择，但不能选与专项相近的项目（如篮球专项不能选篮球往返运球）。

3. 重要提醒

  • 准考证打印：考前2天登录湖南省普通高校招生考试考生综合信息平台或“潇湘高考”APP打印。
  • 考试证件：需携带身份证、专业考试证《考生安全考试承诺书》，缺一不可！

4. 备考建议

No. 1 100米/折返跑

  • 短跑训练爆发力练习，提升起跑反应！

No. 2 专项选择

  • 选最擅长的项目，提前3个月系统训练！

No. 3 辅助项目

  • 结合专项特点，选择互补性强的技术项目。

湖南体育高考的排球辅项（50分）

  • 主要考察对墙传球和垫球的技术稳定性。

如何高效训练？

1. 垫球训练
  • 基础姿势：半蹲站位，两脚开立，重心前倾，手臂夹紧成平面。
  • 击球部位：用前臂手腕以上10cm处击球，避免手腕或肘部触球。
  • 对墙练习：
    • 近距离(0.5米)：先练小力量垫球，确保球能稳定反弹。
    • 标准距离(1.5米)：逐渐拉远，控制垫球高度在1.5米以上。
    • 目标点训练：在墙上画标记（如圆圈），要求垫中目标点，提升精准度。
2. 传球训练
  • 正确手型：拇指成“八”字，指尖触球，避免手掌接球。
  • 发力技巧：利用下肢蹬伸手腕弹送，控制传球弧线。
  • 对墙练习：
    • 固定高度：在墙上画线（3米），要求每次传球触线。
    • 连续传球：从5次起步，逐步增加到20次不失误。
3. 传垫结合训练
  • 持球于线后，向上抛球传球于墙上目标。
  • 传球，垫球共20个，总数40个。

5. 考试高分技巧

  • 稳定节奏：保持良好的比赛节奏，避免急躁。
  • 技巧运用：熟练掌握各项技术动作，提高完成质量。
  • 心理调整：保持良好的心态，发挥出最佳水平。

通过以上备战攻略，相信各位考生在2025年湖南体育中考中都能取得优异的成绩！