江苏2017体育中考：揭秘高分策略与备考技巧

引言

江苏省的体育中考作为初中毕业升学考试的重要组成部分，不仅关系到学生的升学，更体现了我国对青少年体质健康的重视。2017年的江苏体育中考，其评分标准与考试项目在以往的基础上有所调整，为了帮助考生取得高分，本文将详细解析高分策略与备考技巧。

2017年江苏体育中考主要分为必考项目和选考项目。必考项目包括50米跑、立定跳远、坐位体前屈等，选考项目则包括跳绳、实心球、一分钟跳绳等。

评分标准根据不同项目有所差异，例如50米跑满分标准为8.5秒（女生）和7.4秒（男生），立定跳远满分标准为1.82米（女生）和2.31米（男生）。

考生应根据自身特点和优势选择合适的考试项目。例如，擅长跑步的学生可以选择50米跑或1000米/800米长跑；擅长力量和协调性强的学生可以选择立定跳远或实心球。

训练计划应包括力量、速度、耐力、柔韧性等方面的训练，同时注意休息和恢复，避免过度训练。

在训练过程中，要注重技术动作的规范性，避免因动作不规范导致的失误。

考试前要保持良好的心态，避免紧张和焦虑。可以通过冥想、深呼吸等方式进行心理调节。

体能训练是提高体育成绩的基础。考生可以通过慢跑、跳绳、游泳等有氧运动提高心肺功能；通过力量训练提高肌肉力量和耐力。

技能训练包括跑步、投掷、跳绳等项目的专项训练。在训练过程中，要注重动作的熟练度和准确性。

在备考过程中，可以进行模拟考试，以检验训练成果，找出不足之处并及时调整。

合理的饮食和充足的休息对提高体育成绩至关重要。考生应保证营养均衡，避免暴饮暴食；保证充足的睡眠，提高身体免疫力。

江苏2017体育中考的高分策略与备考技巧主要包括了解考试项目与评分标准、选择合适的考试项目、制定合理的训练计划、注重技术动作的规范性、心理调节、体能训练、技能训练、模拟考试、注意饮食与休息等方面。考生在备考过程中，要根据自身实际情况，有针对性地进行训练，相信通过努力，一定能够取得优异的成绩。