引言
2011年，我国各地中考体育政策开始实施一系列新的改革措施，旨在提高学生的身体素质和体育锻炼的意识。本文将深入解析2011年体育中考的标准，并为学生提供一些轻松达标的方法。
一、2011年体育中考标准概述
2011年，我国体育中考政策主要包括以下几个方面：
必考项目和选考项目：各市在总分值设置上拥有自主权，但必考项目和选考项目由各市教育局确定。例如，合肥市去年体育总分就是40分，有的市则低于这个分数，但全安徽省的总分值底线为30分。
必考项目：男生的必考项目为1000米跑；女生的必考项目为800米跑。
选考项目：学生可从若干项目中选择一项或两项。
免考制度：对经医生证明确不能参加剧烈体育运动的学生，实行免考制度。
缓考制度：对于因为伤病或意外事故等原因，暂不能参加身体素质测试的考生，可申请缓考。
二、新政策下学生如何轻松达标
1. 了解考试项目和要求
学生应提前了解考试项目的具体要求和评分标准，有针对性地进行训练。
2. 制定合理训练计划
根据自身情况，制定合理的训练计划，逐步提高身体素质。
3. 注重基础训练
加强基础训练，提高耐力、速度、力量等基本素质。
4. 重视心理调节
考试前要保持良好的心态，避免紧张和焦虑。
5. 寻求专业指导
如有需要，可寻求专业教练的指导，提高训练效果。
6. 举例说明
以下是一些具体项目的训练方法：
- 1000米跑：进行间歇性跑步训练，提高心肺功能和耐力。
- 800米跑：进行间歇性跑步训练，提高心肺功能和耐力。
- 立定跳远：进行跳跃训练，提高腿部力量和爆发力。
- 实心球：进行投掷训练，提高上肢力量和协调性。
三、总结
2011年体育中考标准的实施，有助于提高学生的身体素质和体育锻炼的意识。通过了解考试项目、制定合理训练计划、注重基础训练、重视心理调节、寻求专业指导等方法，学生可以轻松达标。希望本文能为广大考生提供有益的参考。