揭秘2017体育高考排球：关键技巧与备考策略全解析

一、考试概述

体育高考排球项目是考查考生身体素质和排球技术的重要环节。考试内容主要包括身体素质测试和排球专项技术测试。身体素质测试主要考察考生的速度、力量、耐力等基本身体素质；排球专项技术测试则侧重于考察考生的排球基本技能，如发球、传球、扣球、拦网等。

二、身体素质测试

1. 测试方法

身体素质测试通常包括100米跑、立定跳远、原地推铅球等项目。考生需在规定时间内完成各项测试，并记录成绩。

2. 注意事项

（1）考生需在测试前做好充分的热身运动，避免运动损伤。

（2）测试过程中，考生应遵循裁判员的指挥，保持良好的纪律。

（3）测试成绩以秒或厘米为单位，考生需准确记录。

三、排球专项技术测试

1. 发球

关键技巧

（1）站位：面对球网，两脚开立，与肩同宽，重心落在前脚上。

（2）抛球：用手腕力量将球抛至胸前，高度约为眼睛水平。

（3）击球：用前臂和手腕力量击球，使球呈上旋飞行。

备考策略

（1）加强手腕力量训练，提高发球准确性。

（2）多进行实战演练，熟悉各种发球方式。

2. 传球

关键技巧

（1）站位：面对球网，两脚开立，与肩同宽，重心落在前脚上。

（2）接球：用双手掌心触球，使球呈下旋飞行。

（3）传球：用手腕力量将球传出，使球呈直线飞行。

备考策略

（1）加强手腕力量和手指力量训练，提高传球准确性。

（2）多进行实战演练，提高传球速度和稳定性。

3. 扣球

关键技巧

（1）站位：面对球网，两脚开立，与肩同宽，重心落在前脚上。

（2）起跳：用力蹬地，使身体垂直起跳。

（3）击球：用前臂和手腕力量击球，使球呈上旋飞行。

备考策略

（1）加强下肢力量和跳跃能力训练，提高扣球高度。

（2）多进行实战演练，提高扣球准确性和力量。

4. 拦网

关键技巧

（1）站位：面对球网，两脚开立，与肩同宽，重心落在前脚上。

（2）起跳：用力蹬地，使身体垂直起跳。

（3）拦网：用手臂和手掌触球，使球弹出。

备考策略

（1）加强手臂力量和跳跃能力训练，提高拦网高度。

（2）多进行实战演练，提高拦网准确性和效果。

四、备考策略

1. 制定合理训练计划

根据考试项目，制定详细的训练计划，包括身体素质训练、排球专项技术训练和实战演练。

2. 注重实战演练

通过模拟考试和实战演练，提高考生在考试中的应变能力和心理素质。

3. 调整心态

保持积极向上的心态，相信自己能够取得好成绩。

4. 保持良好的生活习惯

保证充足的睡眠，合理饮食，提高身体素质。