一、2019体育单招短跑选拔标准
1. 考核指标与所占分值
体育单招短跑的选拔标准主要包括身体素质项目、辅助技术项目和专项技术项目三部分。具体考核指标及所占分值如下：
- 身体素质项目：包括立定跳远、两头起、俯卧撑（女）和双臂屈伸（男），占总分的40%。
- 辅助技术项目：包括前手翻等，占总分的30%。
- 专项技术项目：包括100米、200米、400米等，占总分的30%。
2. 考试方法与评分标准
（一）专项素质
- 立定跳远
- 考试方法：考生双脚站在起跳线外，起跳时双脚不允许踩踏或越过起跳线，记录起跳线与落地身体部位的最近距离。每人测试2次，取最好成绩。
- 评分标准：见表1-1，表1-2。
- 两头起
- 考试方法：准备时，考生平躺在地毯上或地板上，双臂上举紧贴耳朵，抬起时，两腿伸直并拢，两手触碰脚背；落下时，肩部着地，上身与腿应同起同落，每次完成后需还原至准备姿势。记录考生在30秒内完成的有效次数。
- 评分标准：见表1-3。
- 俯卧撑（女）、双臂屈伸（男）
- 考试方法：对女子在地板上或地毯上15秒内完成俯卧撑的次数，予以计数；对男子在双杠上15秒内完成双臂屈伸的次数，予以计数。
- 评分标准：见表1-4。
（二）专项技术
- 前手翻
- 考试方法：考生在技巧单跳板或地毯上完成前手翻，要求完成过程中动作准确、连贯。
- 评分标准：考评员参照正踢腿评分细则（表1-5），独立对考生的技术完成情况进行评定。采用10分制打分，分数至小数点后1位。
二、训练技巧
1. 基础训练
- 跑步姿势：保持正确的跑步姿势，包括头部、颈部、肩部、胸部、腰部、臀部、腿部等各个部位的姿势。
- 跑步节奏：掌握跑步的节奏，保持稳定的步频和步幅。
- 跑步呼吸：采用腹式呼吸，保持呼吸均匀、深长。
2. 技术训练
- 起跑技术：掌握起跑技巧，提高起跑速度。
- 加速技术：提高加速时的速度和耐力。
- 技巧动作：熟练掌握各种技巧动作，如起跑、加速、冲刺等。
3. 素质训练
- 立定跳远：提高腿部力量和爆发力。
- 两头起：提高腰腹部力量。
- 俯卧撑（女）、双臂屈伸（男）：提高上肢力量。
4. 恢复训练
- 适当进行拉伸运动，放松肌肉，预防运动损伤。
- 保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。
- 注意营养摄入，补充运动所需的能量和营养素。
通过以上训练技巧，有助于提高体育单招短跑运动员的成绩。希望广大考生在备考过程中，认真训练，取得优异的成绩。