引言

体育高考作为选拔体育专业人才的重要途径，近年来备受关注。本文将针对2019年体育高考的分值分布及备考攻略进行详细解析，旨在帮助考生和家长了解考试形式，为备考提供有效指导。

一、2019体育高考分值分布

1. 考试项目及分值比例

2019年体育高考一般分为身体素质考试、专项技术考试和理论考试三个部分。

  • 身体素质考试：主要考察考生的速度、力量、耐力、灵敏和柔韧等基本身体素质，满分为150分。
  • 专项技术考试：根据考生所选专项，如田径、篮球、足球等，进行专项技术考核，满分为200分。
  • 理论考试：主要考察考生对体育基本理论、运动生理学、运动心理学等方面的知识，满分为50分。

2. 各省分值分布情况

由于各省体育高考的考试项目、分值设置和录取规则有所不同，以下以部分省份为例进行说明。

  • 湖南省：身体素质考试（150分）、专项技术考试（100分）、理论考试（50分）。
  • 浙江省：身体素质考试（100分）、专项技术考试（150分）、理论考试（50分）。
  • 辽宁省：身体素质考试（100分）、专项技术考试（100分）、理论考试（50分）。

二、备考攻略

1. 身体素质训练

身体素质训练是体育高考备考的基础。考生应根据自己的实际情况，制定合理的训练计划，注重以下方面的训练：

  • 速度训练：提高反应速度、动作速度和位移速度。
  • 力量训练：增强肌肉力量，提高爆发力。
  • 耐力训练：提高心肺功能和抗疲劳能力。
  • 灵敏训练：提高身体协调性和灵活性。
  • 柔韧训练：增强肌肉、关节的柔韧性。

2. 专项技术训练

专项技术训练是体育高考备考的关键。考生应根据所选专项，参加专业教练的指导和训练，重点掌握以下方面：

  • 技术动作规范：确保动作标准，提高动作质量。
  • 技术动作熟练：通过反复练习，使技术动作成为肌肉记忆。
  • 实战应用能力：在比赛中灵活运用所学技术。

3. 理论学习

理论考试是体育高考的重要组成部分。考生应注重以下方面的理论学习：

  • 体育基础知识：掌握运动生理学、运动心理学、体育统计学等基本理论知识。
  • 专业理论知识：熟悉所报专项的理论知识，如田径规则、篮球战术等。
  • 考试技巧：了解考试题型、评分标准，掌握答题技巧。

4. 心理调适

心理因素在体育高考中同样重要。考生应注重以下方面的心理调适：

  • 保持自信：树立信心，相信自己有能力取得好成绩。
  • 调整心态：保持平和心态，避免过度紧张。
  • 应对压力：学会应对考试压力，保持良好的心理状态。

总结

2019年体育高考分值分布及备考攻略为考生提供了清晰的备考方向。考生应根据自身情况，制定合理的备考计划，全面提高自身素质，以取得优异的考试成绩。