一、考试时间

沈阳体育中考机考时间定于2025年5月7日至5月21日。考生需在规定时间内完成基础体能考试和专项技能考试。

二、考试内容

1. 基础体能考试

基础体能考试包括必测项目和选测项目。必测项目为1000米跑（男生）或800米跑（女生）。选测项目为5选2，包括投掷实心球、引体向上、立定跳远、一分钟跳绳、50米跑。

2. 专项技能考试

专项技能考试为6选1，包括足球运球、篮球运球、排球垫球、乒乓球正反手攻球、羽毛球高远球、轮滑过桩。

三、备考攻略

1. 制定合理训练计划

考生应根据自身情况，制定合理的训练计划。训练计划应包括基础体能训练和专项技能训练。

2. 注重基础体能训练

基础体能训练是提高体育成绩的关键。考生应注重以下训练：

  • 有氧耐力训练：如慢跑、游泳等，提高心肺功能和耐力。
  • 力量训练：如哑铃、杠铃等，增强肌肉力量。
  • 柔韧性训练：如瑜伽、拉伸等，提高关节活动范围。

3. 专项技能训练

专项技能训练应针对所选项目进行。以下是一些训练建议：

  • 足球运球：练习脚内侧、脚背外侧、脚弓等部位的运球技巧。
  • 篮球运球：练习低手、高手、体前变向等运球技巧。
  • 排球垫球：练习正面垫球、侧面垫球、跳起垫球等技巧。
  • 乒乓球正反手攻球：练习正手攻球、反手攻球、拉球等技巧。
  • 羽毛球高远球：练习正手高远球、反手高远球等技巧。
  • 轮滑过桩：练习直线过桩、曲线过桩等技巧。

4. 注意饮食和休息

考试期间，考生应注意饮食和休息，保证身体健康。以下是一些建议：

  • 饮食：保持营养均衡，多吃蔬菜、水果和富含蛋白质的食物。
  • 休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累。

5. 考前准备

考前，考生应做好以下准备：

  • 熟悉考试流程：了解考试时间、地点、项目等。
  • 检查考试用品：确保考试用品齐全，如运动服、运动鞋、准考证等。
  • 调整心态：保持积极乐观的心态，克服紧张情绪。

四、总结

沈阳体育中考机考时间已确定，考生应根据自身情况制定合理的备考计划，加强训练，注意饮食和休息，调整心态，争取在考试中取得优异成绩。