揭秘：体育局亲授易筋经，健身养生两不误

易筋经，作为中国传统养生功法之一，源远流长，历经千年传承，至今仍受到人们的青睐。近年来，国家体育总局组织专家对易筋经进行了深入研究，并推出了亲授版本，旨在让更多的人了解并受益于这一传统养生方法。

易筋经的历史渊源

易筋经的历史可以追溯到中国古代，相传是由佛教禅宗初祖达摩所创。达摩在少林寺传授此功法，用以缓解坐禅修炼的疲劳，后来逐渐流传于民间。易筋经以活动筋骨、疏通经络、调节气血为主要目的，具有强身健体、养生保健的功效。

易筋经的练习过程注重身体的动作、呼吸和意念的协调统一。以下是易筋经健身养生的几个关键原理：

易筋经的动作设计旨在活动全身筋骨，特别是腰部、背部和四肢。通过拉伸、扭转等动作，可以增强肌肉力量，提高关节灵活性，预防肌肉劳损和关节疼痛。

中医认为，经络是人体气血运行的通道。易筋经的练习有助于疏通经络，促进气血运行，从而达到养生保健的目的。

易筋经的呼吸吐纳方法有助于调节人体气血，使气血运行顺畅，从而达到养生保健的效果。

为了更好地推广易筋经，国家体育总局组织专家对其进行了深入研究，并推出了亲授版本。以下是体育局亲授易筋经的几个特点：

亲授版本对易筋经的动作进行了规范，确保练习者能够正确掌握动作要领，避免受伤。

亲授版本将易筋经的练习分为初、中、高三个阶段，使练习者能够循序渐进地提高自己的功力。

体育局还制作了易筋经的教学视频，方便练习者学习和练习。

以下是易筋经的基本练习方法：

站立，双脚与肩同宽，双手自然下垂，放松身心。

按照亲授版本的动作规范，依次完成每个动作。

在练习过程中，注意呼吸与动作的配合，保持呼吸均匀、深长。

练习结束后，进行收功动作，使身体逐渐恢复平静。

易筋经适合各个年龄段的人群练习，尤其适合以下人群：

易筋经动作柔和，有助于中老年人增强体质、预防疾病。

易筋经有助于缓解长时间伏案工作带来的疲劳。

易筋经有助于提高运动能力，预防运动损伤。

易筋经作为一项传统的养生功法，在现代社会依然具有很高的价值。通过体育局的亲授，易筋经得到了更广泛的传播和应用。练习易筋经，既能强身健体，又能养生保健，是现代人追求健康生活的好选择。