体育跳是一项充满挑战和技巧的运动，它不仅要求运动员具备出色的身体素质，还需要对各种动作要领有深刻的理解和掌握。在体育跳的领域中，存在着许多专业术语，这些术语往往具有神秘感，但对于运动员来说，理解这些术语是提高技术水平的必要步骤。以下是对一些常见体育跳术语的揭秘，以及如何轻松掌握相应的动作要领。
1. 预摆
术语解释：预摆是指在进行跳跃前，通过摆动身体来积蓄动量和力量的动作。
动作要领：
- 两脚左右开立与肩同宽，两臂前后摆动。
- 前摆时两腿伸直，后摆时屈膝降低重心，上体稍前倾。
- 手尽量往后摆，为起跳积蓄力量。
2. 起跳
术语解释：起跳是跳跃动作中，通过腿部和核心力量的爆发，使身体离开地面的过程。
动作要领：
- 两腿快速蹬地，两臂右后往前上方摆，给身体一个向前上方的力。
- 起跳时要保持身体挺直，不要弯曲膝盖和背部。
3. 腾空
术语解释：腾空是指起跳后，身体在空中短暂停留的状态。
动作要领：
- 腾空时要充分展体，保持身体平衡。
- 控制好身体的姿势，准备落地。
4. 落地
术语解释：落地是指腾空后，身体接触地面的过程。
动作要领：
- 收腹举腿，小腿前伸，两臂往后摆动。
- 屈膝落地缓冲，避免受伤。
5. 助跑
术语解释：助跑是指在跳跃前，通过快速奔跑来增加速度和动量的过程。
动作要领：
- 助跑时，从横杆侧面助跑，自然放松逐渐加速。
- 最后三步加大步频，为起跳做准备。
6. 过杆
术语解释：过杆是指在跳高或撑杆跳高等项目中，身体通过横杆的过程。
动作要领：
- 起跳后，身体充分腾起，摆动腿上杆后，伸直并内旋下压。
- 起跳腿上提并外旋，两臂协调摆动，上体移动使臀部移过横杆。
7. 摆动腿
术语解释：摆动腿是指在跳跃动作中，与起跳腿相对的另一条腿。
动作要领：
- 摆动腿要积极向前上方摆起，以增加起跳时的力量和高度。
- 摆动腿的摆动要与起跳腿和上肢动作协调配合。
通过以上对体育跳中常见术语的揭秘和动作要领的讲解，相信您已经对这些术语有了更深入的了解。掌握这些动作要领，不仅可以提高您的技术水平，还能在训练和比赛中更加自信和从容。记住，多练习、多思考，是掌握任何技能的关键。