一、云龙中学体育中考时间表
云龙中学的体育中考时间表如下：
考试时间：
- 立定跳远、1分钟跳绳、掷实心球50米跑、1分钟仰卧起坐（女）、引体向上（男）：4月19日-5月2日
- 50米游泳：5月3日-6日
- 缓考时间：5月9日、5月10日
考试地点：
- 立定跳远、1分钟跳绳、掷实心球50米跑、1分钟仰卧起坐（女）、引体向上（男）：市奥体中心体育场
- 50米游泳：徐州市水上运动中心（徐州市第二中学训练基地）
二、备战攻略
1. 提前准备
- 健康排查：在体育中考前，各校要做好考生身体健康状况排查工作，特别是心肺功能检查及体温监测。
- 疫情防控：掌握最新防控要求，提前做好考生及送考人员的体温检测。实行学校-考点“两点一线”闭环管理。
- 组织学习：认真学习《2023年徐州市区初中毕业生体育中考考试规范》《2023年徐州市区初中毕业生体育中考学校须知》《2023年徐州市区初中毕业生体育中考考生须知》。
2. 训练计划
- 基础体能训练：
- 跳绳：每天进行1-2组，每组3-5分钟，提高耐力和协调性。
- 立定跳远：每天进行3-5组，每组5-10次，提高爆发力和下肢力量。
- 实心球：每天进行3-5组，每组5-10次，提高上肢力量和协调性。
- 50米跑：每天进行3-5组，每组5-10次，提高速度和爆发力。
- 仰卧起坐：每天进行3-5组，每组15-20次，提高腰腹力量。
- 专项训练：
- 游泳：每周进行2-3次，提高游泳技巧和耐力。
3. 考前注意事项
- 着装：考试当天穿着运动装、运动鞋。
- 携带物品：携带准考证进入考场，可带背包装水或衣物，禁止携带手机、相机等物品。
- 安全距离：考试过程中，考生之间保持1米以上安全距离。
- 迅速离开：考试结束后，考生迅速离开，不得在考场内逗留。
4. 心理调适
- 积极心态：保持积极的心态，相信自己能够取得好成绩。
- 合理休息：考试前保证充足的睡眠，避免过度紧张。
通过以上备战攻略，相信云龙中学的同学们能够在体育中考中取得优异的成绩。祝大家考试顺利！