引言
跳远是一项考验速度、力量和技巧的运动。掌握正确的跳远动作要领，是提高跳远成绩的关键。本文将详细介绍跳远的标准动作，并通过视频详解，帮助读者更好地理解和实践。
跳远标准动作详解
1. 预摆
- 动作要领：两脚自然分开，左右开立与肩同宽，两臂预先上举和提踵，目视前方，吸气。
- 关键点：保持身体平衡，两臂摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。
2. 后摆
- 动作要领：闭气，后摆下蹲，髋、膝、踝力量压满，身体前倾。
- 关键点：后摆下蹲时，身体前倾，髋、膝、踝关节充分伸展。
3. 起跳
- 动作要领：前摆起跳，身体与地面成35-45度夹角。
- 关键点：起跳时，两脚快速用力蹬地，同时两臂由两侧后方向前上方做强有力的摆动。
4. 腾空
- 动作要领：髋、膝、踝充分舒展，手臂前上举，后摆、收腹、屈膝举腿，两腿并拢，充分展体。
- 关键点：腾空时，身体尽量舒展，手臂和腿部动作协调一致。
5. 落地
- 动作要领：小腿往前伸，同时用力后摆，并屈膝缓冲，脚后跟先触底迅速滚动至全脚掌落地。
- 关键点：落地时，身体保持前倾，两臂向后摆动，屈膝缓冲。
视频详解
为了更好地帮助读者理解跳远的标准动作，以下提供了一段跳远标准动作的视频详解：
总结
掌握跳远的标准动作，是提高跳远成绩的关键。通过本文的详细讲解和视频演示，相信读者能够更好地理解和实践跳远技巧。只要坚持训练，相信每个人都能在跳远项目中取得优异的成绩！