一、改革趋势
绵阳市2025年体育中考的改革趋势主要体现在以下几个方面：
评分方式变化：从传统的“3必考1选考”的评分模式，改为“3XP”模式，即3个必考项目，每个必考项目分值为20分；1个选考项目，分值为10分；过程性评价，分值为10分。
必考项目调整：必考项目包括引体向上（男生）、掷实心球（女生）、立定跳远和50米跑（全市统一抽考其中一项）、一分钟跳绳和中长跑（女子800米、男子1000米，全市统一抽考其中一项）。
选考项目增加：考生从足球、篮球、排球、乒乓球、羽毛球、网球、游泳（不限泳姿）7个项目中自选1个项目。
过程性评价：按照《绵阳市高中阶段招生考试体育与健康评价实施方案(试行)》执行，包括学校表现、技评测试、体育与健康理论知识、学生体质健康测试成绩等。
二、备考攻略
1. 必考项目备考
引体向上（男生）
- 训练计划：加强手臂、背部、腰部、腹部肌群的力量，可采用俯卧撑、击掌俯卧撑、持哑铃上臂屈伸、仰卧起坐等方法。
- 发力技巧：利用腰力，快速跳起，顺势完成第一个动作；上拉时吸气，将意念集中在背部肌肉，配合上臂用力微收腹用力（用力顺序是膝—腹—臂）和单杠的反弹力完成动作。
掷实心球
- 训练方法：站在投掷线后，身体面对投掷方向，两脚前后或左右开立，双手举球至头上方稍后仰，原地用力把球向前方掷出。
2. 选考项目备考
考生可根据自身兴趣和特长选择合适的选考项目，进行针对性的训练。
3. 过程性评价备考
- 学校表现：积极参加学校组织的各项体育活动，争取获得好评。
- 技评测试：加强基本技能训练，提高技术水平。
- 体育与健康理论知识：学习相关理论知识，提高综合素质。
- 学生体质健康测试成绩：加强锻炼，提高体质健康水平。
三、注意事项
- 考试时间：2025年体育中考时间为4月7日—25日。
- 评分标准：各项目评分标准详见相关文件。
- 测试方法：各项目测试方法详见相关文件。
四、总结
绵阳市2025年体育中考的改革，旨在提高学生的身体素质和运动技能，促进学生全面发展。考生和家长应充分了解改革内容，制定合理的备考计划，争取在考试中取得优异成绩。