引言
排球垫球是排球运动中一项基本技能，也是体育面试中常见的一项测试项目。掌握正确的垫球技巧，不仅有助于在体育面试中脱颖而出，还能在日常排球训练中提升自己的技术水平。本文将详细介绍排球垫球的技巧，帮助读者一击即中。
一、动作要点
身体正面对准来球：保持身体正面对准来球，以便更好地控制球的方向和落点。
手臂伸直、夹紧、提肩：当来球在胸腹前一臂左右距离时，两手臂伸直、夹紧、提肩，为击球做好准备。
抬双臂前伸到球下：抬双臂前伸到球下，用腕关节以上10厘米处击球。
手臂击球时，下肢伸腿蹬地：手臂击球时，下肢伸腿蹬地，上下肢配合，协调用力。
击球后身体重心前移：击球后，身体重心前移，保持身体平衡。
二、教学方法
徒手做准备姿势和移动练习：要求身体重心不要上下起伏过大，可以结合来球落点，移动后正面对球。
原地做正面双手垫球的徒手练习：体会正确的垫球动作。
自垫：练习者自己连续向上将球垫起，提高控制球的能力。
一抛一垫：二人一组，相距3~4米，一人抛球，另一人垫球。要求球抛向垫球人不同的方向，垫球人在移动中完成垫球。
二人对垫：二人一组，相距3~4米面对面站立，连续垫球。
二人一组，自垫与对垫结合：二人相距3~4米面对面站立，一人接到来球后先自垫一次，再将球抛给对方。
四人一组，二人与二人前后站立：一人将球垫到对方后，到自己一侧的同伴后面，另一侧二人也如此练习。
四人一组跑动垫球：一人将球垫给对方后，快速跑到对方一侧同伴的后面，另一侧垫球人垫完球后也快速跑到对方同伴后面，反复进行。
三、常见错误及纠正方法
姿势过高或过低：纠正方法：对照正确动作要点，反复做徒手练习。
只弯腰不屈膝：纠正方法：对照正确动作要点，反复做徒手练习。
球打在手腕处：纠正方法：在手臂上做出记号或者直接戴一个十公分左右的护腕，有意识地用这个部位去击球。
击在球的正下部：纠正方法：控制好垫球力度，每次击球的高度要适中，同时眼睛盯球。
四、总结
排球垫球技巧是体育面试中的一项重要技能，掌握正确的垫球技巧，有助于在面试中取得好成绩。通过本文的介绍，相信读者已经对排球垫球技巧有了更深入的了解。在日常训练中，不断练习和总结，相信你会在体育面试中一击即中。