引言
排球作为一项团队运动，不仅需要运动员具备良好的身体素质，还需要掌握各种技巧。本文将通过跟随动作小人的方式，详细解析排球技巧，帮助您轻松掌握这项运动的魅力。
一、准备姿势和移动
1. 准备姿势
准备姿势是排球基本技术之一，对于及时移动和完成击球动作至关重要。
动作小人演示：
- 双脚左右开立，略比肩宽。
- 一脚在前，两脚尖稍内收。
- 两膝弯曲成半蹲。
- 脚跟稍提起，身体重心稍前倾。
- 两臂放松，自然弯曲，双手置于腹前。
- 两眼注视来球，两脚始终保持微动。
2. 移动步法
排球比赛中常用的移动步法包括滑步、交叉步和跑步移动。
动作小人演示：
- 滑步：向右滑步时，右脚先向右迈出一步，左脚迅速并上，落在右脚的左面。
- 交叉步：向右移动时，上体稍向右转，左脚从右脚前面向右迈出一步，右脚再迅速向右迈出一步。
- 跑步移动：向右移动时，身体先向右转，左肩对网，顺网跑至起跳点时，左肢跨出一步制动，右脚再向前迈出一步。
二、传球技巧
1. 传球手型
传球时，用拇指内侧、食指全部、中指的二、三指节触球，无名指和小指在球的两侧辅助控制出球方向。
动作小人演示：
- 双肘适当分开，自然下垂。
- 拇指内侧、食指全部、中指的二、三指节触球。
- 无名指和小指在球的两侧辅助控制出球方向。
2. 传球动作
传球主要靠伸臂力量，与下肢蹬地力量的协调配合，通过球压在手上使手指手腕产生的反弹力将球传出。
动作小人演示：
- 传球时，手指自然张开与球吻合。
- 手腕迅速做出推压动作，使球呈上旋飞行。
三、扣球技巧
1. 扣球准备姿势
扣球时，采用稍蹲准备姿势，抬头目视来球，双肘弯曲自然抬起，双手置于脸前。
动作小人演示：
- 稍蹲准备姿势。
- 抬头目视来球。
- 双肘弯曲自然抬起，双手置于脸前。
2. 扣球动作
扣球时，利用助跑、起跳和手臂挥动等动作将球扣向对方场地。
动作小人演示：
- 助跑：向球网方向助跑。
- 起跳：用力蹬地，起跳时两膝弯曲。
- 挥臂：手臂挥动，用掌根或手掌底部接触球面中央部分。
四、发球技巧
1. 正面上手发球
正面上手发球动作要领：面对球网，两脚自然开立，左脚在前，左手托球于身前。
动作小人演示：
- 面对球网，两脚自然开立，左脚在前。
- 左手托球于身前。
- 用抬臂和手掌的平托上送，将球平稳地垂直抛向右肩的前上方。
2. 下手发球
下手发球动作技术简单，是学习发球技术的入门。
动作小人演示：
- 面对球网，左脚在前，两膝微屈，左手持球于胸前，右手自然下垂。
- 左手将球在体右侧抛起，高约20厘米，抛球时，身体重心后移，同时右手后摆。
- 右脚蹬地，身体重心前移，右臂伸直，以肩为轴向前摆至腹前，用掌根击球的后下部。
结语
通过以上动作小人的解析，相信您已经对排球技巧有了更深入的了解。在练习过程中，请务必遵循正确的动作要领，循序渐进，才能在排球运动中找到属于自己的魅力。