跑步，作为一项全身性的有氧运动，其益处远超健身范畴。它能显著提高心肺功能，增强免疫力，降低心脏病风险。此外，跑步还有助于减压、改善睡眠质量，甚至能提升心理健康。研究发现，长期坚持跑步的人，其寿命普遍较长，生活质量也更高。因此，跑步不仅是运动，更是健康生活的加速器。