一、体测新规概述

根据《山西省2025年度考试录用公务员工作实施方案》，山西公安体能测评及资格复审的相关规定如下：

1. 体能测评人选

报考公安机关职位的考生，需进行体能测评。测评人选从达到最低合格分数线的考生中，依据笔试成绩从高分到低分的顺序，按计划录用人数的5倍确定。

2. 报到时间、地点

时间：2025年4月19日上午7:30 地点：吕梁市第一中学（方山县大武镇临安路纬十四交叉口）

3. 体能测评项目和标准

  • 男子：纵跳摸高、10米4往返跑、1000米跑
  • 女子：纵跳摸高、10米4往返跑、800米跑
  • 警务技术职位免予测查1000米（男）/800米（女）跑项目

4. 注意事项

  • 参加体能测评的考生需持本人有效身份证和笔试准考证在规定时间内到指定地点报到。
  • 体能测评期间实行封闭管理，考生应严格遵守测评纪律。
  • 体能测评不安排复测、补测。

二、通关秘诀

1. 体能训练

  • 有氧耐力训练：通过慢跑、跳绳等方式提高心肺功能和耐力。
  • 力量训练：进行针对性的力量训练，如深蹲、卧推等，增强肌肉力量。
  • 速度训练：通过短跑、折返跑等练习提高爆发力和速度。

2. 技巧训练

  • 纵跳摸高：练习助跑和起跳动作，提高跳跃能力。
  • 10米4往返跑：练习起跑、冲刺和折返动作，提高速度和协调性。
  • 长跑：练习长跑技巧，如呼吸节奏、步伐节奏等。

3. 心理调适

  • 调整心态：保持积极的心态，相信自己能够通过体能测评。
  • 放松训练：通过深呼吸、冥想等方式缓解紧张情绪。

三、挑战与应对

1. 挑战

  • 时间紧迫：备考时间有限，需合理安排训练计划。
  • 项目难度大：部分项目对体能要求较高，需进行针对性的训练。
  • 心理压力：体能测评对考生心理素质有一定要求。

2. 应对

  • 提前规划：制定合理的训练计划，确保在有限时间内提高体能。
  • 寻求指导：在专业教练的指导下进行训练，提高训练效果。
  • 保持信心：相信自己的努力，调整心态，积极面对挑战。

四、总结

山西公安体能测评新规对考生提出了更高的要求。通过合理的训练、技巧学习和心理调适，考生有望顺利通关。在此过程中，考生要保持积极的心态，相信自己能够克服挑战，实现梦想。