一、石碣中学体育中考时间安排
石碣中学体育中考时间通常安排在每年的4月至5月之间，具体时间以当年教育局公布的时间为准。学生和家长需要密切关注教育局发布的最新消息，确保不错过考试时间。
二、备战攻略
1. 了解考试项目及评分标准
石碣中学体育中考主要包括以下项目：1000米跑（男生）、800米跑（女生）、立定跳远、跳绳、实心球等。家长和学生需要了解每个项目的评分标准，有针对性地进行训练。
2. 制定合理的训练计划
根据学生的实际情况，制定合理的训练计划。以下是一些建议：
2.1 耐力训练
对于1000米跑和800米跑项目，学生需要进行耐力训练。可以采取以下方法：
- 定量跑：每次跑2000米，匀速完成，在最后200米尽量能冲刺。
- 计时跑：12分钟计时跑，尽量匀速，跑完大概也有2000米左右。
2.2 速度训练
在完成耐力训练的基础上，加跑1-2个300或400米（视场地情况而定），最快速度完成。
2.3 技巧训练
对于立定跳远、跳绳、实心球等项目，学生需要进行技巧训练。
- 立定跳远：充分活动腿部关节和肌肉，在空中尽量伸展身体。落地时，双脚同时着地、屈膝缓冲避免摔倒。
- 跳绳：练习跳绳速度和耐力，按照考试标准进行。
- 实心球：练习出手速度、出手角度和持球练习。
3. 注重饮食和作息
考前饮食应以碳水化合物为主，保证充足的糖原供应。同时，保证充足的睡眠，维持良好的体力。
4. 考前心理调节
考前心理调节非常重要，家长和学生可以通过以下方法减轻紧张情绪：
- 深呼吸：通过深呼吸放松身心。
- 正向暗示：给自己积极的心理暗示，增强信心。
5. 考前模拟测试
考前进行模拟测试，熟悉考试流程，了解自己的薄弱环节，有针对性地进行改进。
三、总结
备战体育中考需要家长和学生共同努力，通过科学训练、合理饮食、良好作息和积极心态，相信每位考生都能在考试中取得优异成绩。