一、中考体育评分标准
上海市中考体育考试总分为30分，由日常考核分值和统一考试成绩两部分组成。具体如下：
1. 日常考核分值（15分）
日常考核分值由《体育与健身》学科考试成绩和《国家学生体质健康标准》综合评定结果两部分组成。
- 《体育与健身》考试成绩：满分6分，七、八、九年级各为2分。
- 《国家学生体质健康标准》综合评定结果：满分9分，七、八、九年级各为3分。
2. 统一考试成绩（15分）
统一考试成绩由四类项目组成，具体如下：
- 第一类项目（6分）：男生1000米跑（男）/800米跑（女）、200米游泳、4分钟跳绳（三选一）。
- 第二类项目（3分）：50米跑、立定跳远、实心球、引体向上（男）/仰卧起坐（女）、25米游泳（五选一）。
- 第三类项目（3分）：乒乓球、羽毛球、网球、武术、体操（五选一）。
- 第四类项目（3分）：足球、篮球、排球（三选一）。
考生需在四类项目中各选择一个作为考试项目，项目一经选定后，不得更改。
二、备考策略
1. 制定合理的训练计划
根据自身情况和考试项目，制定合理的训练计划。训练计划应包括以下内容：
- 基础体能训练：提高身体素质，增强体质。
- 专项技能训练：针对考试项目进行专项训练，提高技能水平。
- 模拟考试：模拟真实考试环境，提高应试能力。
2. 注重训练方法
在训练过程中，注重训练方法，提高训练效果。以下是一些建议：
- 循序渐进：根据自身情况，逐步提高训练强度。
- 科学训练：遵循运动规律，避免过度训练和运动损伤。
- 心理调整：保持积极心态，增强自信心。
3. 关注营养与休息
合理饮食，保证营养摄入。保证充足的睡眠，提高恢复效果。
4. 寻求专业指导
在训练过程中，寻求专业教练的指导，提高训练效果。
三、总结
中考体育考试对学生的综合素质和应试能力有较高的要求。通过制定合理的备考策略，注重训练方法，关注营养与休息，寻求专业指导，相信每位学生都能在中考体育考试中取得优异成绩。