引言

运动是提高身体素质、增强心理健康的重要方式。然而，在运动过程中，意外伤害也是难以避免的。了解并掌握一些基本的体育损伤急救知识，对于减轻伤害、加速康复甚至避免二次损伤具有重要意义。本文将图文并茂地解析常见运动伤害的处理方法。

常见运动伤害及处理

1. 擦伤

症状：皮肤表面受到磨擦后的损伤。 处理：

  • 轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上红药水或紫药水即可自愈。
  • 重度擦伤：首先需要止血，然后进行以下处理：
    • 冷敷法：可使血管收缩，减少局部充血，降低组织温度抑制神经的感觉，因而有止血、止痛、防肿的作用，常用于急性闭合性软组织损伤。
    • 抬高肢体法：有助于减少出血和肿胀。
    • 绷带加压包扎法：保证对受伤部位的适度压力，以防止进一步肿胀。
    • 手指直接指点压止血法：适用于小面积出血。

2. 肌肉拉伤

症状：肌纤维撕裂造成的损伤。 处理：

  • 立即停止运动，用冰块或冷毛巾敷在痛点上30分钟，使小血管收缩，减轻局部充血和水肿。
  • 避免揉搓和热敷。
  • 严重者需就医。

3. 挫伤

症状：身体局部受到钝器打击造成的组织损伤。 处理：

  • 轻度损伤不需特殊处理，经冷敷处理24小时后可用活血化瘀酊剂，局部可贴伤湿止痛膏。
  • 伤后第一天予以冷敷，第二天热敷，约1周后可吸收消失。
  • 严重挫伤可用云南白药和白酒调敷伤处并包扎，隔日换药1次。每日2~3次理疗。

4. 扭伤

症状：关节部位突然过猛扭转，拧扭了附在关节外面的韧带及肌腱所致。 处理：

  • 扭伤大多发生在踝关节、膝关节、腕关节和腰部，治疗方法也不尽相同。
    • 急性腰扭伤：让患者仰卧在垫得较厚的木床上，腰下垫一个枕头，先冷敷，后热敷。
    • 关节扭伤：踝关节、膝关节、腕关节扭伤时，将扭伤部位垫高，先冷敷，两三天后再热敷。
    • 若扭伤部位肿胀、皮肤青紫和疼痛，可用陈醋半斤炖热后用毛巾蘸敷伤处，每天2~3次，每次10分钟。

5. 脱臼

症状：关节脱位。 处理：

  • 一旦发生脱位，应嘱病人保持安静，不要活动，更不可揉搓脱臼部位。
  • 如脱臼部位在肩部，可把患者肘部弯成直角，用三角巾托起小臂和肘部，挂在颈部，然后在肩部和胸部缠上一条宽带。

总结

掌握基本的体育损伤急救知识，对于减轻伤害、加速康复具有重要意义。在运动过程中，如遇意外伤害，请根据以上方法进行初步处理，并及时就医。同时，加强运动前的热身和运动后的放松，可以有效预防运动损伤的发生。