引言
随着2025年福建体育中考的临近，排球作为一项重要的考试项目，吸引了众多学生的关注。本文将揭秘福建体育中考排球的标准，帮助学子们了解如何挑战极限，争取在考试中取得优异成绩。
一、排球考试项目及评分标准
- 项目简介
福建体育中考排球项目为“对墙壁垫球”，旨在考察学生的排球基本技能和协调能力。
- 评分标准
- 满分标准：男生在40秒内完成33次有效垫球，女生在30秒内完成30次有效垫球。
- 扣分标准：
- 踩线或越线：每次扣0.5分。
- 垫球高度不足：每次扣0.5分。
- 动作不规范：每次扣0.5分。
- 穿着不符合要求：每次扣1分。
二、排球考试技巧
- 站位与触线
- 考生需站在地面标志线（距墙1.5米）外。
- 击球时双脚或任一只脚不得踩线或越线。
- 垫球高度
- 将球垫至墙面标志线（1.40米）以上的有效区域内。
- 动作规范
- 避免一抛一垫、球未落地直接用手接球、球先抛向墙壁等违规动作。
- 不能穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋参加测试。
- 准备姿势
- 上体稍前倾，两脚左右或前后开立，间距稍宽于肩。
- 两臂微屈置于腹前，两肘稍内收，两眼注视来球。
- 垫球手型
- 常用叠掌式，即两手手指上下相叠，两拇指对齐平行相靠，掌根紧靠。
- 击球点与部位
- 用腕关节上10厘米左右的两小臂桡骨内侧所构成平面，击球的正下部。
- 垫球姿势
- 两臂夹紧前伸，插入球下，通过蹬地、提肩、顶肘、压腕、抬臂等连贯动作将球垫出。
- 调整垫球位置
- 根据排球落点，主动移动脚步，调整垫球位置。
三、训练方法
- 基础动作强化
- 原地反复进行垫球动作的模拟练习，着重体会正确的手型、击球点、发力顺序。
- 固定球练习
- 两人一组，一人持球于腹前，另一人用垫球动作击球。
- 对墙垫球练习
- 从距离墙面较近位置开始，自己将球抛起后进行垫球。
四、总结
福建体育中考排球项目虽然挑战性较大，但只要掌握好技巧，加强训练，相信每位学子都能在考试中发挥出色。祝广大考生取得优异成绩！