引言
排球作为上海中考体育考试的项目之一，对于广大中学生来说既是一项挑战，也是展示自我能力的舞台。本文将深入剖析排球技巧，并结合实战攻略，帮助上海学子在体育中考中取得优异成绩。
一、排球基本技巧
1. 准备姿势
要点：
- 稍蹲准备姿势：两脚开立，两膝微屈，上体稍前倾，重心靠前。
- 半蹲准备姿势：两脚开立，两膝弯曲，上体前倾，重心靠前，膝部垂直线应在脚尖前面。
- 低蹲准备姿势：两脚开立，两膝弯曲，上体前倾，重心靠前，膝部垂直线应在脚尖前面，两臂放松自然弯曲于腹前。
易犯错误：
- 姿势过高或过低
- 只弯腰不屈膝
纠正方法及练习措施：
- 对照正确动作要点，反复做徒手练习。
- 学生对墙体，做徒手练习，根据身高情况在墙面上画出不同高度的线条，要求膝关节不能高与自己面前墙面上的线条。
- 双手持球触地练习，学生双手持球向左移动两步，半蹲，用自己手中的球触地，然后向相反的方向做同样的动作。
2. 球触手臂部位和击球部位
要点：
- 用前臂的手腕关节以上10厘米左右的两小臂桡骨内侧所构成的平面击球。
- 击球的后侧下部。
易犯错误：
- 球打在手腕处，导致垫出的球不稳定。
- 击在球的正下部，球往正上方走，无法触及墙面或触及较高墙面，球不能正常的反弹回来。
- 单臂击球
纠正方法及练习：
- 强调屈肘击球的危害性，练习时时常加以提醒。
- 学生持球走的练习，一人把球放于正确的击球部位，直臂向前走，另一人跟随其旁，观察练习者的动作正确与否，并时刻加以提醒。
- 提醒学生提肩动作，初学者可能不太理解提肩动作，教师可用通俗易懂的办法即：叫学生两手臂成预备姿势直臂于体前，在此基础上缩头颈。
3. 根据墙面反弹来的球，合理控制击球力量
要点：
- 根据距离的远近、来球的速度等情况，采用合理的调控身体的姿势和手臂动作来控制击球的力量。
- 人离墙1.50米的距离，垫出的球要击在距地面1.50米及以上的墙面上。
易犯错误：
- 力量时小时大，容易掉球。
纠正方法及练习措施：
- 练习时，让学生用垫较近距离和来球力量较小的球的方法，利用全身协调动作迎向来球，身体重心随着击球动作向前上方移动。
- 教师可要求学生听口令或看教师手示做前、后、左、右的快速移动放球练习。
二、实战攻略
1. 团队协作
排球是一项团队运动，团队协作至关重要。在实战中，要注重与队友的配合，共同完成进攻和防守。
2. 心理素质
心理素质对排球比赛有着重要的影响。在比赛中，要保持冷静，面对压力时要保持自信，勇敢面对挑战。
3. 战术运用
根据对手的特点和比赛情况，灵活运用战术，如快速反击、强攻、拦网等。
4. 身体素质
提高身体素质，增强耐力、爆发力、灵活性等，为比赛打下坚实基础。
结语
通过本文的介绍，相信上海学子对排球技巧和实战攻略有了更深入的了解。在接下来的体育中考中，希望同学们能够发挥所学，挑战自我，取得优异成绩。