引言
网球肘，医学上称为肱骨外上髁炎，是一种常见的运动损伤，尤其在网球运动员中较为常见。然而，不仅仅是运动员，任何从事重复性手部动作的人群，如家庭主妇、厨师、建筑工人等，都可能有患病的风险。本文将针对武侯区网球肘的防治之道进行深入探讨。
网球肘的病因
- 过度使用：频繁的握拍、拧毛巾、提举重物等动作会导致前臂伸肌群的过度使用，从而引发网球肘。
- 技术不当：错误的动作姿势会增加肘部的负担，导致损伤。
- 肌肉力量不平衡：前臂肌肉力量不足或肌肉紧张，可能导致肌腱承受过大的压力。
网球肘的症状
- 肘部外侧疼痛：这是网球肘最典型的症状，尤其在用力握拳或伸腕时加剧。
- 握力减弱：患者可能难以完成日常生活中的握持动作。
- 关节活动受限：肘部活动可能会受到限制。
防治策略
预防措施
- 加强肌肉力量：通过针对性的锻炼，增强前臂肌肉的力量，以减轻肌腱的压力。
- 改善技术动作：在运动或工作中，采用正确的姿势和动作，避免错误的姿势导致的损伤。
- 适当休息：避免长时间重复同一动作，确保肌肉得到充分的休息。
治疗方法
- 休息：减少使用受伤的手臂和手腕，避免进行可能加重疼痛的活动。
- 冰敷：在受伤后的前48小时内，冰敷可以减轻疼痛和肿胀。
- 药物治疗：非甾体类抗炎药（NSAIDs）如布洛芬可以帮助缓解疼痛和炎症。
- 物理治疗：包括热敷、按摩、拉伸和强化练习等，以缓解疼痛、增加肌肉力量和改善关节活动度。
- 手术治疗：对于一些顽固性网球肘病例，可能需要手术治疗。
武侯区的具体情况
武侯区作为成都市的一个重要区域，拥有众多的运动爱好者。因此，对于网球肘的防治显得尤为重要。以下是一些针对武侯区的具体建议：
- 推广正确的运动姿势和动作：通过社区活动、健身房等方式，向公众普及正确的运动姿势和动作，减少运动损伤的发生。
- 建立运动损伤预防体系：在武侯区的运动场所，如公园、健身房等，设立运动损伤预防咨询点，为市民提供专业的运动损伤预防建议。
- 加强运动损伤的康复治疗：在武侯区设立专门的康复治疗中心，为患有网球肘的市民提供专业的康复治疗服务。
结论
网球肘是一种常见的运动损伤，通过采取有效的预防措施和治疗手段，可以有效降低患病风险，减轻患者的痛苦。武侯区作为成都市的一个重要区域，应加强对网球肘的防治工作，为市民提供更好的健康保障。