杨军杨氏太极十式，是一种源于中国传统武术的养生功法。它结合了太极拳的柔和与杨氏太极的独特风格，旨在通过简单的动作，帮助练习者达到身心和谐、健康长寿的目的。以下是详细的学习教程，让你轻松入门。
第一式：起势
动作要领：
- 双脚并拢，自然站立。
- 双手自然下垂，掌心朝内。
- 眼睛平视前方，呼吸均匀。
动作步骤：
- 从起势开始，慢慢吸气。
- 双手慢慢抬起，与肩同高，掌心朝内。
- 同时，头部微微上抬，眼神坚定。
注意事项：
- 保持身体放松，避免僵硬。
- 呼吸要均匀，与动作协调。
第二式：云手
动作要领：
- 双手从云手开始，慢慢向两侧展开。
- 手掌心朝外，手指自然弯曲。
动作步骤：
- 从起势开始，慢慢吸气。
- 双手向两侧展开，与肩同高。
- 同时，身体微微向左转。
注意事项：
- 手臂要自然弯曲，不要用力过猛。
- 身体转动要缓慢，保持平衡。
第三式：搂膝拗步
动作要领：
- 双手从搂膝拗步开始，慢慢向两侧展开。
- 手掌心朝外，手指自然弯曲。
动作步骤：
- 从云手开始，慢慢吸气。
- 双手向两侧展开，与肩同高。
- 同时，身体微微向右转。
注意事项：
- 手臂要自然弯曲，不要用力过猛。
- 身体转动要缓慢，保持平衡。
第四式：手挥琵琶
动作要领：
- 双手从手挥琵琶开始，慢慢向两侧展开。
- 手掌心朝外，手指自然弯曲。
动作步骤：
- 从搂膝拗步开始，慢慢吸气。
- 双手向两侧展开，与肩同高。
- 同时，身体微微向左转。
注意事项：
- 手臂要自然弯曲，不要用力过猛。
- 身体转动要缓慢，保持平衡。
第五式：左右穿梭
动作要领：
- 双手从左右穿梭开始，慢慢向两侧展开。
- 手掌心朝外，手指自然弯曲。
动作步骤：
- 从手挥琵琶开始，慢慢吸气。
- 双手向两侧展开，与肩同高。
- 同时，身体微微向右转。
注意事项：
- 手臂要自然弯曲，不要用力过猛。
- 身体转动要缓慢，保持平衡。
第六式：海底针
动作要领：
- 双手从海底针开始，慢慢向两侧展开。
- 手掌心朝外，手指自然弯曲。
动作步骤：
- 从左右穿梭开始，慢慢吸气。
- 双手向两侧展开，与肩同高。
- 同时，身体微微向左转。
注意事项：
- 手臂要自然弯曲，不要用力过猛。
- 身体转动要缓慢，保持平衡。
第七式：转身阴阳掌
动作要领：
- 双手从转身阴阳掌开始，慢慢向两侧展开。
- 手掌心朝外，手指自然弯曲。
动作步骤：
- 从海底针开始，慢慢吸气。
- 双手向两侧展开，与肩同高。
- 同时，身体微微向右转。
注意事项：
- 手臂要自然弯曲，不要用力过猛。
- 身体转动要缓慢，保持平衡。
第八式：收势
动作要领：
- 双手从收势开始，慢慢向两侧展开。
- 手掌心朝外，手指自然弯曲。
动作步骤：
- 从转身阴阳掌开始，慢慢吸气。
- 双手向两侧展开，与肩同高。
- 同时，身体微微向左转。
注意事项：
- 手臂要自然弯曲，不要用力过猛。
- 身体转动要缓慢，保持平衡。
第九式：抱球
动作要领：
- 双手从抱球开始，慢慢向两侧展开。
- 手掌心朝外，手指自然弯曲。
动作步骤：
- 从收势开始，慢慢吸气。
- 双手向两侧展开，与肩同高。
- 同时，身体微微向右转。
注意事项：
- 手臂要自然弯曲，不要用力过猛。
- 身体转动要缓慢，保持平衡。
第十式：起势
动作要领：
- 双脚并拢，自然站立。
- 双手自然下垂，掌心朝内。
- 眼睛平视前方，呼吸均匀。
动作步骤：
- 从抱球开始，慢慢吸气。
- 双手慢慢抬起，与肩同高，掌心朝内。
- 同时，头部微微上抬，眼神坚定。
注意事项：
- 保持身体放松，避免僵硬。
- 呼吸要均匀，与动作协调。
通过以上十式杨军杨氏太极入门教程，相信你已经对这种传统养生功法有了初步的了解。在练习过程中，请务必注意动作的规范性和身体的协调性，逐步提高自己的太极水平。祝你健康长寿！