中考体育冲刺的准备时间取决于学生的个人基础和身体状况。以下是一些推荐的准备时间节点：
至少提前3个月开始准备：对于大多数学生来说，这是一个合理的时间框架。这段时间内，学生可以进行系统的训练，逐步提高体能和技能水平。
对于基础较差的学生：如果学生在体育方面的基础比较薄弱，可能需要提前4-6个月开始准备。这段时间可以用来逐步建立起良好的体能基础。
对于基础较好的学生：如果学生在体育方面有一定的基础，2-3个月的准备时间可能就足够了。这期间可以专注于提高特定项目的技能和优化训练效果。
考前1个月：在这个阶段，应该减少新的训练项目，转而专注于提高已有技能，并进行模拟考试来适应考试节奏和压力。
考前2周：此时应减少高强度的训练，转而进行低强度、高频率的维持训练，并注重休息和恢复，以保持最佳状态。
总之，最有效的准备时间取决于学生的具体情况，包括身体素质、体育基础和可投入的时间等。建议学生根据自己的实际情况，制定合理的训练计划，并寻求专业教练的指导。