引言

中考体育篮球作为一项重要的体育考试项目，对于很多学生来说既是挑战也是机遇。掌握正确的技巧和训练方法，能够显著提升得分能力。本文将揭秘一些篮球大佬的独家技巧，帮助你在中考体育篮球考试中轻松提升得分。

一、原地运球技巧

1.1 方法

  • 运球时用手掌的边缘触球，手掌心不能触球。
  • 发力时，手指、手腕控制球的方向和速度。
  • 运球时身体重心要低，腰要直。
  • 非运球手、臂抬起保护球。

1.2 要领

  • 保持正确的身体姿势，体会手按拍和迎引球的动作。
  • 抬头，用眼余光看球。
  • 运球时手臂动作的放松和紧张要交替进行，掌握好手触球的位置和力量。

二、运球急起急停技巧

2.1 要求

  • 急停时，重心下降，手按拍球的正前方。
  • 起动时用力蹬地，按拍球的后上方。
  • 要停得稳，起动快。
  • 变速运球时，要掌握好高、低运球的节奏，注意突然加速。

三、体前换手变向运球技巧

3.1 方法

  • 以右手运球为例，从防守人或者障碍右侧突破时，先向其左侧运球，然后向右侧变向。
  • 变向时，右手按拍球的右后上方，把球从自己的右侧拍到左侧前方。
  • 同时，右脚向左前方跨出，上体左转，用肩保护球然后换手运球，加速前进。

3.2 要领

  • 过人前要有吸引动作，变向时要有突然性。
  • 换手后立即跨步、侧身加速。

四、投篮技巧

4.1 技巧一：加强规范化投篮动作的练习

  • 投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。
  • 培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件。

4.2 技巧二：提高身体的训练程度

  • 身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。
  • 应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练。

4.3 技巧三：选择良好的投篮时机、果断出手

  • 良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键。
  • 投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干扰投篮时，或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时，投篮者创造了投篮机会，果断出手。

4.4 技巧四：要有强烈的投篮欲望和自信心

  • 强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要作用。
  • 在教学中要使投篮者得以全面锻炼，掌握各种投篮技巧，发挥他们的主观能动性。

4.5 技巧五：加强全身协调性和出手动作稳定性的训练

  • 比赛中，常看到有些投篮者，在突然受到外力作用失去身体平衡时，仍能将球投出，这就是协调性和出手动作稳定性的体现。

五、总结

通过以上技巧的练习，相信你在中考体育篮球考试中能够轻松提升得分能力。祝你考试顺利，取得优异成绩！