引言

中考体育篮球作为中考体育考试的重要项目之一，对于很多学生来说既是挑战也是机遇。掌握正确的篮球技巧不仅能够帮助考生在考试中取得好成绩，还能培养良好的运动习惯。本文将详细揭秘中考体育篮球的技巧，助你轻松得分。

一、原地运球技巧

1. 方法

  • 运球时用手掌的边缘触球，手掌心不能触球。
  • 发力时，手指、手腕控制球的方向和速度。
  • 运球时身体重心要低，腰要直。
  • 非运球手、臂抬起保护球。

2. 要领

  • 保持正确的身体姿势，体会手按拍和迎引球的动作。
  • 头抬，用眼余光看球。
  • 运球时手臂动作的放松和紧张要交替进行，掌握好手触球的位置和力量。

3. 易犯错误及纠正方法

  • 错误：运球时身体姿势不正确，不屈膝而是弯腰。 纠正：运球练习之前，先进行身体姿势练习，要求队员屈膝、直腰、抬头。
  • 错误：球时低头看球，不注意观察场上情况。 纠正：加一些辅助的熟悉球的练习，增加球感，使队员逐渐把眼睛从球上解放出来。
  • 错误：低运球时手指、手腕的动作僵硬、不放松；高运球时没有从肩部发力，球不跟手。 纠正：可以跟教练做徒手的运球动作练习，体会手臂的运球动作。

二、运球急起急停技巧

1. 要求

  • 急停时，重心下降，手按拍球的正前方，起动时用力蹬地，按拍球的后上方。
  • 要停得稳，起动快。
  • 变速运球时，要掌握好高、低运球的节奏，注意突然加速。

2. 要领

  • 过人前要有吸引动作，变向时要有突然性。
  • 换手后立即跨步、侧身加速。

三、体前换手变向运球技巧

1. 方法

  • 以右手运球为例，从防守人或者障碍右侧突破时，先向其左侧运球，然后向右侧变向。
  • 变向时，右手按拍球的右后上方，把球从自己的右侧拍到左侧前方。
  • 同时，右脚向左前方跨出，上体左转，用肩保护球然后换手运球，加速前进。

2. 要领

  • 判断绕杆的提前量，换手后立即跨步、侧身加速。

四、实战技巧

1. 球场战术

  • 快攻策略：在比赛中，抢到篮板球后，立即启动快速推进球的进攻。
  • 防守细节：紧逼与协防：防守球员全程贴身防守对手，限制对方的传球和射篮机会。
  • 进攻技巧：策应与挡拆：通过不断变换位置和频繁传球，协助队友找到合适的得分机会。
  • 战术配合：外线拉开内线支援：外线球员的拉开可以为内线球员创造更大的机会。

2. 心理素质

  • 保持冷静：在激烈的比赛中，保持冷静是非常关键的。
  • 互相配合，共同进退：篮球比赛是一个团队运动，密切的合作是必须的。

五、总结

通过以上技巧的练习，相信你可以在中考体育篮球考试中取得优异的成绩。记住，持之以恒的练习和正确的技巧是成功的关键。祝你考试顺利，一臂之力！