一、考试场地与规则

1. 器材规格

  • 考试用球为排球，重量为230-270g，周长为650-670mm，球内气压符合排球竞赛规则要求。
  • 场地设置在地面平坦、坚实的地面上，鼓励有条件的区把场地设置在体育馆内。

2. 场地设置要求

  • 长和宽均为3米，场地四周设置明显的标志线。
  • 场地外围设置判断垫球高度的标志物，标志物在地面的垂直投影与同侧标志线相距1米。
  • 标志物设定的高度要综合考虑仪器设备的计数方法、排球直径等影响因素，保证高度符合要求。
  • 男生和女生的测试场地要分别设置。

3. 评分标准

  • 由于2022年中考体育现场考试评分标准还未公布，考生可参考往年中考体育篮球评分标准。

二、动作要点

1. 准备姿势

  • 上体稍前倾，两脚开立，两脚间的距离稍宽于肩。
  • 两臂微屈置于腹前，两肘稍内收，两眼注视来球。

2. 垫击手型

  • 通常采用两手手指上下相叠，两拇指对齐平行相靠，掌根紧靠，两臂伸直相夹。
  • 注意手掌部分不能相叠。

3. 击球点

  • 用腕上10厘米左右的两小臂挠骨内侧所构成平面击球。

4. 向上垫击球

  • 排球下落至头部时，两臂夹紧前伸，用小臂夹角的平面，尽量将排球再度垂直向上垫起。
  • 两臂夹紧前伸，插入球下击球的正下部，注意蹬地、提肩、顶肘、压腕、抬臂动作的连贯。
  • 手臂抬起高度最多与肩平。

5. 脚步移动

  • 在微屈膝半蹲的准备姿势前提下，应根据排球垫起后每次的落点，主动移动脚步，调整再次垫击球的位置，保证垂直垫起排球。

三、练习方法

1. 徒手练习

  • 原地进行徒手的自垫球动作练习，来巩固运动技术动作的定型。

2. 自抛自垫

  • 将排球向上抛起，下落时，用小臂夹角的平面将球向上垫起。
  • 球再度下落时，不再垫击球，而是用手接住，再抛球垫击。
  • 从一抛一垫开始，到一抛两垫，三垫，逐步过渡到连续自垫排球。

3. 对墙垫球

  • 一人一球对墙自垫。
  • 要求距离1.5米左右，认真体会用力顺序，体会动作要领，注意击球部位。

四、得分技巧

1. 熟悉考试流程

  • 熟悉考试流程，了解考试规则和评分标准，有助于在考试中保持良好的心态。

2. 提前练习

  • 提前进行充分的练习，掌握动作要领，提高自己的技术水平。

3. 注意呼吸

  • 在垫球过程中，注意呼吸，保持身体放松，有助于提高垫球效果。

4. 调整心态

  • 考试时保持良好的心态，不要紧张，相信自己能够发挥出最佳水平。

通过以上攻略，相信你在中考体育排球考试中能够轻松提升得分，取得优异成绩！