一、考试场地与规则
中考体育排球考试通常在长宽各3米的场地进行，场地四周设有明显的标志线。考试用球为标准比赛排球，重量为230-270g，周长为650-670mm，球内气压符合排球竞赛规则要求。考试规则要求考生在听到指令后，原地抛球，正面连续垫排球，垫球高度（从手臂到上方）不得少于60厘米，时间在一分钟之内，一般满分40个。
二、动作要领及训练策略
1. 准备姿势
- 上体稍前倾，两脚开立，两脚间的距离稍宽于肩。
- 两臂微屈置于腹前，两肘稍内收，两眼注视来球。
2. 垫球手型
- 通常采用两手手指上下相叠，两拇指对齐平行相靠，掌根紧靠，两臂伸直相夹。
3. 击球点
- 用腕上10厘米左右的两小臂挠骨内侧所构成平面击球。
4. 垫球姿势
- 两臂夹紧前伸，插入球下击球的正下部，注意蹬地、提肩、顶肘、压腕、抬臂动作的连贯。
5. 脚步移动
- 在微屈膝半蹲的准备姿势前提下，应根据排球垫起后每次的落点，主动移动脚步，调整再次垫击球的位置。
三、常见问题及纠正
1. 力量使用不均，易掉球
- 纠正：平时训练练习正面向上，均匀发力。练习从低到高，先稳再快！
2. 击球使用位置不对
- 纠正：新手习惯用手腕，手去垫，这样很容易跑方向，很影响成绩。应用小臂距手腕较近区域位置去垫。
3. 站得过直，不会屈膝
- 纠正：稳的垫球，好的垫球是得底盘稳的撒。学会屈膝，半蹲找到得心应手的感觉。
4. 只用手臂发力
- 纠正：优秀的发力，稳的发力是自下而上，由脚到手的。腿部应学会发力带动。
5. 手臂未夹紧，无提肩稳定动作
- 纠正：这是一个帮助稳定的协调性动作，头颈微缩，肩学会提收即可学会提肩稳定动作。
四、训练方法
1. 徒手练习
- 原地进行徒手的自垫球动作练习，来巩固运动技术动作的定型。
2. 自抛自垫
- 将排球向上抛起，下落时，用小臂夹角的平面将球向上垫起，球再度下落时，不再垫击球，而是用手接住，再抛球垫击。
3. 对墙垫球
- 一人一球对墙自垫。要求距离1.5米左右，认真体会用力顺序，体会动作要领，注意击球部位。
4. 移动垫球
- 两人一组，一人抛出不同距离、方向、速度和高度的球，另一人在移动中采取正面、侧面、跨步、低姿或背向等法将球垫回。
5. 对垫球
- 两人相距4-5米，做连续对垫球练习，尽量采用正面垫球。
通过以上训练方法，相信同学们在中考体育排球考试中能够取得理想的成绩。祝大家考试顺利！