引言
中考体育排球作为一项重要的考试项目，对于考生的身体素质、动作规范性和技巧掌握都有较高要求。本文将详细解析中考体育排球的技巧，并结合视频教学，帮助考生轻松应对考试，取得优异成绩。
一、准备姿势
- 要点：分为稍蹲准备姿势、半蹲准备姿势、低蹲准备姿势。在对墙垫球时，应采用半蹲姿势。半蹲姿势要求两脚开立，两膝弯曲，上体前倾，重心靠前，膝部的垂直线应在脚尖前面，两臂放松自然弯曲于腹前。
- 易犯错误：姿势过高或过低，只弯腰不屈膝。
- 纠正方法及练习措施：
- 练法1：对照正确动作要点，反复做徒手练习。
- 练法2：学生对墙体，做徒手练习。事先在墙面上用粉笔画出一定高度的线条，让学生对墙屈膝关节的半蹲、上体稍前倾的站位。
- 练法3：双手持球触地练习。学生双手持球向左移动两步，半蹲，用自己手中的球触地，然后向相反的方向做同样的动作。
二、球触手臂部位和击球部位
- 要点：用前臂的手腕关节以上10厘米左右的两小臂桡骨内侧所构成的平面击球；击球的后侧下部。
- 易犯错误：球打在手腕处，球打在球的正下部，单臂击球。
- 纠正方法及练习措施：
- 练法：学生听口令或看教师手示做前、后、左、右的快速移动放球练习。
三、排球垫球练习方法
- 单人练习：自己往上垫球、对墙垫球。
- 两人练习：两人面对面对垫，一个人抛球、扣球，另一个人垫。
四、体能和心理状态
- 制定科学的训练计划：合理安排训练时间和强度，避免过度疲劳。
- 保持良好的心理状态：通过模拟考试和心理辅导等方式，增强自信心和抗压能力。
五、安全训练
- 佩戴护具：避免因意外受伤而影响备考进度。
- 家长和学校支持：为考生创造一个轻松愉快的备考环境。
六、视频教学
为了帮助考生更好地掌握排球技巧，市教育局特别推出了男女子长跑、立定跳远、足球、排球、篮球、跳绳等六个考试项目的演示视频。考生可以通过观看视频，了解每个动作的规范要领，掌握正确的姿势和技巧。
结语
通过以上详细解析和视频教学，相信考生们能够在中考体育排球考试中取得优异成绩。祝各位考生备考顺利，取得理想成绩！