随着我国教育改革的不断深入，中考体育逐渐成为衡量学生综合素质的重要指标。其中，跑步项目作为中考体育的重要组成部分，其重要性日益凸显。本文将针对2019年中考体育跑步的新趋势，为广大考生提供详细的备考攻略。

一、2019年中考体育跑步新趋势

  1. 分值提高：近年来，各地中考体育跑步项目分值逐年提高，部分地区甚至达到满分，这意味着跑步在总分中的比重越来越大。

  2. 项目多样化：除了传统的800米（女）/1000米（男）跑项目外，部分地区还增加了400米、1500米等长跑项目，以考察学生的耐力和速度。

  3. 评价方式多元化：部分地区实行跑步项目成绩与平时锻炼相结合的考核方式，更加注重学生的长期锻炼和身体素质。

  4. 关注心理素质：随着中考体育改革的不断深入，考生在跑步过程中展现的心理素质、团队合作等非智力因素逐渐受到重视。

二、备考攻略

1. 基础训练

（1）长跑训练：每周至少进行3次长跑训练，每次跑步时间控制在20-30分钟，以增强耐力。

（2）速度训练：每周至少进行2次速度训练，如短跑、冲刺跑等，以提高爆发力。

（3）间歇训练：每周进行1-2次间歇训练，如200米、400米间歇跑等，以提升心肺功能和速度耐力。

2. 技术指导

（1）跑步姿势：保持身体前倾，脚掌着地，双手摆动幅度适中，以减少能量消耗。

（2）呼吸节奏：采用“两步一吸、两步一呼”的呼吸节奏，保持呼吸均匀。

（3）心理调整：在跑步过程中，保持积极的心态，相信自己能够完成目标。

3. 模拟考试

（1）模拟环境：在考试前进行模拟考试，模拟考试环境和流程，提高适应能力。

（2）时间控制：在模拟考试中，注意控制跑步时间，避免超时。

（3）心理承受：在模拟考试中，锻炼心理素质，面对压力和挑战。

4. 营养与休息

（1）饮食：保持营养均衡，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。

（2）休息：保证充足的睡眠，提高恢复效率。

5. 考试策略

（1）热身：在考试前进行充分的热身，避免运动损伤。

（2）起跑：保持冷静，找准起跑时机，避免抢跑。

（3）途中跑：保持节奏，调整呼吸，坚持到底。

（4）冲刺：在最后阶段，全力冲刺，争取取得优异成绩。

通过以上备考攻略，相信广大考生能够在2019年中考体育跑步项目中取得优异的成绩。祝大家考试顺利！