一、政策解读

1. 政策背景

2017年，兰州市对体育中考政策进行了调整，旨在全面提高学生的身体素质，培养学生的体育兴趣和运动习惯。以下是2017年兰州体育中考政策的主要变化：

  • 考试科目：增加了体能测试，取消了部分传统项目，如跳绳、立定跳远等。
  • 考试分值：总分由原来的60分调整为100分，其中体能测试占40分，传统项目占60分。
  • 考试形式：体能测试采用电子计时，传统项目采用人工计时。

2. 考试科目及分值

体能测试（40分）

  • 1000米跑/800米跑：男生1000米，女生800米，满分20分。
  • 立定跳远：满分10分。
  • 坐位体前屈：满分10分。

传统项目（60分）

  • 篮球：满分20分。
  • 足球：满分20分。
  • 排球：满分20分。

二、备考攻略

1. 体能训练

1000米/800米跑

  • 训练方法：进行有氧耐力训练，如慢跑、间歇跑等。
  • 注意事项：注意跑步姿势，避免运动损伤。

立定跳远

  • 训练方法：进行跳跃练习，如单脚跳、双脚跳等。
  • 注意事项：注意跳跃姿势，避免运动损伤。

坐位体前屈

  • 训练方法：进行拉伸练习，如坐位体前屈、压腿等。
  • 注意事项：注意拉伸幅度，避免运动损伤。

2. 传统项目训练

篮球

  • 训练方法：进行基本技能训练，如投篮、运球、传球等。
  • 注意事项：注意动作规范，提高命中率。

足球

  • 训练方法：进行基本技能训练，如带球、传球、射门等。
  • 注意事项：注意动作规范，提高控球能力。

排球

  • 训练方法：进行基本技能训练，如传球、扣球、拦网等。
  • 注意事项：注意动作规范，提高团队协作能力。

3. 心理调适

  • 保持良好心态：考试前保持轻松、自信的心态，避免过度紧张。
  • 合理安排时间：制定合理的备考计划，确保各项训练有序进行。
  • 寻求心理支持：遇到困难时，及时向老师、家长或朋友寻求帮助。

三、总结

2017年兰州体育中考政策调整后，考试科目及分值发生了较大变化。考生在备考过程中，应注重体能训练和传统项目技能的提升，同时保持良好的心态。通过科学合理的训练和调整，相信每位考生都能在考试中取得优异成绩。