一、考试规则与场地器材

1. 考试规则

  • 场地：坚实、平整场地或足球场，考试区域长30米，宽10米。
  • 器材：标准5号足球、秒表、卷尺、5根标志杆（高度不低于1.2米）。
  • 起点线至第一杆距离：5米，各杆间距5米，共设5根标志杆。
  • 考试方法：考生站在起点线后准备，听到出发口令后开始向前运球依次过杆，不得碰杆。受试者和球均越过终点线即为结束。发令员发令后开始计时，受试者与球均到达终点线时停表。以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后一位。

2. 注意事项

  • 犯规行为：出发时抢跑、漏绕标志杆、碰倒标志杆、故意手球、未按要求完成全程路线等，均属犯规，取消当次成绩。

二、足球绕杆动作要领

1. 方向

  • 向左去用右脚，向右去用左脚。

2. 换脚

  • 球到杆前换脚触球。

3. 过杆

  • 2杆之间设置二分之一点，靠近自己的二分之一部分为球过杆区域，球越趋近二分之一点过杆即为最佳过杆路线。

三、足球绕杆动作技巧

1. 熟悉球性

  • 先带球散步，让球能跟着你走，再带球慢跑，能把球带上，但不能离开脚的控制。

2. 绕杆练习

  • 杆距离5-6米，熟悉一段时间后杆距离减为2-3米。
  • 注意：绕杆变向之前的推球不能太大，用外脚背推球变向，向左用左脚、向右用右脚。带球频率要快，推球不能离开脚太大。

3. 练习时间与成绩成正比

  • 身体素质是一切基础。

四、训练方法

1. 熟悉球性

  • 先带球散步，让球能跟着你走，再带球慢跑，能把球带上，但不能离开脚的控制。

2. 绕杆练习

  • 杆距离5-6米，熟悉一段时间后杆距离减为2-3米。
  • 注意：绕杆变向之前的推球不能太大，用外脚背推球变向，向左用左脚、向右用右脚。带球频率要快，推球不能离开脚太大。

3. 狠抓基本功

  • 例如拖拉球练习、还有对墙脚弓推球练习等等。

五、总结

通过以上详细攻略，相信你在中考体育足球绕杆考试中能够轻松得分。关键在于平时多加练习，掌握技巧，提高身体素质。祝你考试顺利！